Правила безопасного обращения с оружием в спортивно-стрелковом тире «БУНКЕР»

1.

В стрелковом тире запрещается:

Находиться в стрелковой галерее без сопровождения инструктора. Перемещаться по стрелковой галерее без разрешения инструктора. Брать в руки оружие, магазины, патроны и иные предметы и проводить другие действия без разрешения инструктора. Не выполнять требования инструктора по организации стрельбы и меры безопасного обращения с оружием. Находиться в стрелковой галерее без защитных очков.

2.

При проведении стрельб запрещается:

Направлять ствол оружия в любую другую сторону, кроме мишени. Удерживать палец на спусковом крючке до и после стрельбы (в перерывах между ведением огня указательный палец руки, удерживающий оружие, должен находится на спусковой скобе, затворе. После стрельбы оружие должно быть поставлено на предохранитель). Класть оружие на поверхность стола огневого рубежа с выключенным предохранителем, поставленным на боевой взвод курком. Приступать к стрельбе без команды инструктора Передавать оружие иному лицу кроме инструктора. При проведении стрельб в наушниках и (или) очках запрещается поправлять эти предметы любой рукой в момент, когда оружие находится в руках. Использовать для стрельбы неисправное оружие. Приступать к стрельбе из оружия, не изучив его устройство, взаимодействия основных частей, приемов разборки, сборки, заряжания и разряжения, методов прицеливания и ведения огня. Изготавливаться к стрельбе, прицеливаться в мишени или другие предметы, находясь в не огневой позиции. Поворачивать оружие в стороны от стрелковой трассы, дорожки при всех действиях с оружием. Прикасаться к лежащему на столе оружию, когда на трассе, дорожке находятся люди. Оставлять на стрелковой позиции заряженное оружие или оружие с закрытым затвором. Оставлять оружие без присмотра, прикасаться к оружию или брать его в руки без разрешения инструктора. Выносить заряженное оружие со стрелковой позиции. Стрелять по иным предметам, не относящимся к выполнению упражнения (рамы, трассы, аппаратура, флажки, номера щитов и т.д.). Целиться и стрелять в мишень другого стрелка. Заряжать и перезаряжать оружие при одновременном нажатии на спусковой крючок. Оставлять заряженное оружие на линии огня. Направлять оружие (заряженное, незаряженное, разобранное, учебное, неисправное) в тыл на присутствующих и в стороны.

3.

Обучаемый обязан:

Немедленно прекратить стрельбы при потере стреляющим ориентации и появлении у него признаков резкого ухудшения здоровья, а также при выявлении неисправности в оружии. В случае прекращения стрельб по техническим и иным причинам обучаемый должен немедленно разрядить оружие и положить его на стол. При возникновении нештатной ситуации обучаемый обязан строго руководствоваться указаниями инструктора. Получать боеприпасы только на линии огня. Заряжать оружие только на линии огня по команде инструктора «Заряжай!». Держать оружие заряженным со спущенным курком или открытым затвором вне линии огня, а также на линии огня от начала стрельбы до окончания. Держать оружие на линии огня стволом вниз или вверх под углом 60 градусов в направлении стрельбы. Не прицеливаться в мишени из незаряженного оружия, если в районе их расположения находятся люди.

Требования безопасности во внештатных ситуациях:

При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом Инструктору. При возникновении пожара в стрелковом тире, немедленно прекратить занятия. По команде Инструктора обучаемые организованно, без паники должны покинуть стрелковый тир. При получении травмы немедленно сообщить о случившемся Инструктору или Мед. работнику.

Психологическая подготовка стрелка

Само понятие «психология» состоит из двух частей «психо» и «логос», что в переводе с греческого означает «душа» и «наука», то есть, наука о душе. Я не буду вдаваться в особенности терминологии этой науки. Меня всегда интересовала «психологическая подготовка». Она подразумевает научно обоснованный подход в применении на практике этого термина – «логос».

Если подходить с научной точки зрения, то спортивная наука и должна заниматься разработкой специальных упражнений, направленных на развитие и укрепление боевого состояния спортсмена перед соревнованиями и во время выступления на них. Это словосочетание кочует по многим отчетам о результатах выступления спортсменов на соревнованиях, отражает как успешное выступление, так и неудачу.

В первом случае – при составлении победных реляций – подчеркивают положительную сторону и наличие этой самой подготовки. Во втором случае – отсутствие таковой. А в чем заключается пресловутая «психологическая подготовка» – не поясняют. Спортивные начальники настоятельно рекомендуют и требуют от тренеров, чтобы те постоянно обращали внимание на эту составляющую подготовки к соревнованиям, которая позволит наслаждаться прослушиванием гимна страны в честь победы соотечественника.

Я проявлял интерес к психологической (скорее, к психической) подготовке, искал ответы на этот вопрос в различных публикациях, но конкретных рекомендаций не встречал. В моем представлении – психическая подготовка заключается в укреплении боевого духа спортсмена, которому приходится отстаивать не только собственную честь, но и честь страны.

Спортсмен в процессе тренировок отрабатывает техническое мастерство, расширяет вариативность приемов выстрела, чтобы обеспечить стабильное попадание в центр мишени. Следует сказать, только технической подготовкой проблема успешного выступления на соревнованиях не решается. Я встречал много техничных спортсменов, которые не могли справиться со стартовым волнением и допускали грубые ошибки. Причина такой стрельбы кроется в неумении, управлять своими действиями в этом состоянии.

А как ты справлялся со стартовым волнением?

Прежде всего, спортсмен должен иметь ясное представление о правильной технике выстрела, и во время зачетной стрельбы стремиться выполнять эти требования.

Мы на тренировках устраивали различные турниры, перестрелки, стрельбу на приз, где был один победитель. Адреналин на таких спаринговых стрельбах зашкаливал. В этом состоянии стрелок видит в прицеле увеличенные колебания мушки в районе прицеливания, ему трудно приступить к нажатию на спусковой крючок. Не взирая на это состояние желание выиграть перестрелку заставляло меня управлять своими действиями. Чтобы делать выстрелы техничными, приходилось переключать внимание на управление своими действиями. В начале серии волнение чувствовалось острее, но, по мере выполнения целевой установки делать каждый выстрел технично, организм входил в привычное состояние, и волнение спадало.

На мой взгляд, ближе всех раскрыл проблему самоуправления при стартовом волнении спортивный психолог Алексеев А.В. в работе «Преодолей себя», но как он сам признается – «схематично». В этой книге описаны проверенные временем и практикой приемы специальных тренингов, не зависимо от вида спорта. Это требует осмысления прочитанного материала и творческой адаптации к своему виду спорта. Но, так уж устроен человек, каждый хочет получить «готовую продукцию», конкретные рекомендации для себя, в частности, для стрелка по пулевой или стендовой стрельбе.

В практике занятий психическая подготовка начинается с момента выбора вида спорта, который нравится человеку, и где он хочет добиться высоких результатов, прославиться, наконец. Желание тренироваться и постигать секреты мастерства являются основой психической уверенности. Например, на тренировках стрелок настраивается как можно лучше выполнить задание тренера, не выйти из зоны попадания в «9». В такие моменты появляется неосознанное волнение, на фоне которого необходимо управлять техническими манипуляциями с оружием (наведение оружия в изготовке, своевременная обработка спуска). В этом состоянии повышается частота сердечных сокращений, которая увеличивает неосознанное напряжение мышц, удерживающих оружие, и сковывает действия спортсмена. Уровень волнения стрелка на занятиях ниже, чем на соревнованиях. Если спортсмен получает от тренера «гомеопатические дозы» стартовых волнений и в состоянии управлять своими действиями, у него растет не только техническое мастерство, но и уверенность в результате стрельбы. Эту уверенность спортсмен обретает и в сравнении с другими соперниками, опираясь на свою техническую подготовленность, стаж тренировок и выступлений на соревнованиях.

Скажи, как спортсмен и как тренер, как быстро научиться стрелять?

Просто стрелять – это просто, заряжай и стреляй. А если подразумевать спортивную стрельбу, то здесь надо каждым выстрелом набирать максимальное количество очков. Вряд ли найдется начинающий стрелок, который не мечтает быстрее научиться стрелять, как спортсмены в составе сборной команды страны, чтобы принимать участие в международных соревнованиях.

Если коротко ответить на твой вопрос, то время на освоение премудростей стрельбы, прежде всего, зависит от профессиональной грамотности тренера и выверенной программы обучения, других факторов, таких, как регулярность занятий в тире и т.д.

Но, прежде всего, спортсмен должен обладать талантом, биологической предрасположенностью к данному виду спорта, то есть, координацией, умением согласовывать технические элементы в целостное действие, подмечать «мелочи», которые способствуют техническому росту и вникать в смысл тренерских наставлений. На тренировках и соревнованиях проявлять внимание к своим действиям, чтобы замечать, что способствует прогрессу, а что мешает. В практике соревнований спортсмен во время зачетной стрельбы терял очки из-за того, что не умеет делать поправки, чтобы совместить среднюю точку попаданий с центром мишени, и хуже того, в азарте стрельбы теряет рассудительность, внимательное отношение к самому выстрелу и т.д. о чем было сказано выше. А по существу заданного вопроса становление спортсмена, как сильного стрелка, происходит по мере усвоения технических азов и их вариантов в исполнении выстрела, умения управлять психическим состоянием в стрессовых условиях соревнований и удержания этого состояния организма на протяжении необходимого времени.

А как ты сам готовился к соревнованиям, что делал на тренировках?

Это большая тема для раскрытия, постараюсь рассказать в рамках интервью. Приезжая домой после соревнований любого ранга, я давал себе один день для отдыха, этим днем был день приезда. Задачи на тренировки к следующему старту обычно рождались в процессе выступления на предыдущих соревнованиях. Вернее, проходила коррекция предварительно составленного плана подготовки, на период сезона. Мысленно представлял, в какие технические приемы я должен был внести коррективы. Если это касалось технического выполнения целостного действия, брал схематичное изображение «пирамиды мастерства» и определял последовательность контроля над чистотой выполнения намеченных элементов или компонентов выстрела, затем претворял это на практике.

Тренировку без патрона начинал в 7 часов утра на домашнем тренажере вместо физзарядки. Все манипуляции с оружием: точную вскидку, удержание винтовки в изготовке с проводкой мишени, нажатие на спусковой крючок делал стоя в нижнем белье, чтобы при полной экипировке были хорошая устойчивость и управление оружием.

В это время я добивался согласованности технических элементов: вскидки с одновременным включением ног во вращение туловища; включение пальца для обработки спуска во время подведения мушки в район прицеливания. Серия длилась, как правило, 45-55 минут. А чтобы не было монотонности, переключал внимание на тонус мышц в изготовке, чувство кисти и указательного пальца при обработке спускового крючка, точную вскидку в район прицеливания, вскидку с вращением туловища ногами. На отработку компонентов и согласованность элементов техники выстрела намечал определенный отрезок времени или выстрелов без патрона. Если что-то не получалось в отведенное время, помечал в дневнике, мысленно представлял правильное выполнение и переходил к другим задачам, чтобы не накапливать ненужное утомление. Лучше перенести на следующую тренировку решение отложенной задачи и сохранить свежесть восприятия выполняемых действий. Это спасало от закрепления ошибки в техническом приеме. После выполнения программы тренировки без патрона – я ехал в тир, готовый к зачетной стрельбе. После домашней тренировки мне не требовалась стандартная разминка, я знал, на что обращать внимание в техническом плане и в психической самоорганизации.

На тренировке в тире я стрелял мало, имея в виду количество патронов, зато каждый выстрел делал с полной самоотдачей, как на соревнованиях. Я считал, что тренировка является отражением соревнований, но без распределения медалей. Как ты относишься к стрельбе на тренировках, так оно проявится и в соревновательном результате. Те, кто не знал о моих тренировках дома, говорили, что Кедяров вообще стреляет без разминки, а за тренировку расстреливает не больше 100-150 штук патронов.

Готовясь к соревнованиям, я моделировал условия выполнения упражнения, стрелял серию из 34-50 выстрелов на определенной скорости. После этого мог продолжить короткую тренировку без патрона. Дальше тренировка или продолжение соревновательной серии проходили на мысленном уровне, а у коллег по спорту создавалось впечатление о том, что я больше ничего не делаю, и мне все легко дается. Не учитывали только такие «мелочи», как отсутствие в моей практике длительных перерывов между соревнованиями, целенаправленных и дозированных тренировок по ОФП (в основном, пробежки, на них думается хорошо), мысленной проработки в деталях своего психического состояния в различных соревновательных ситуациях, в основном, нестандартных.

Этому меня научила перестрелка за первое место на чемпионате мира, который проходил в Австралии в 1973 году в г. Мельбурне. Упражнение «бегущий кабан» у них проводилось впервые, опыта у судейской бригады не было, они очень старались не допустить никакой ошибки, поэтому делали замену мишеней в дополнительной серии выстрелов тщательно и медленно. Этой медлительности и затянутых пауз между выстрелами я не учел, к тому же по жребию мне выпало стрелять первым, а мой товарищ по сборной Валера Постоянов, с которым мы перестреливались, имел возможность видеть работу судей и настроиться на это. В итоге, перестрелку я проиграл одним очком, хотя в упражнении «смешанный бег» оба установили новый мировой рекорд.

И еще один вывод о правильности моего отношения к минимальным перерывам в тренировках я сделал после лекции ректора Киевского НИИ спорта Владимира Николаевича Платонова, на которой он сравнил функциональные особенности организма человека с работой автомобильного двигателя.

Суть сравнения заключалась в следующем, когда мы заводим холодный мотор, в его узлах создаются перегрузки из-за недостаточности смазки в трущихся механизмах. Когда мотор прогреется и достигнет устойчивых оборотов на холостом режиме, он работает ровно и не боится больших оборотов. То же самое происходит и с организмом спортсмена. Чтобы поддерживать его в оптимальном состоянии, длительные перерывы, якобы, для восстановления сил, вредны для спортсмена. Лучше поддерживать спортивную форму с помощью малых нагрузок, а для восстановления сил можно сменить вид активной деятельности, как учил академик И.П. Павлов. В этом случае не придется тратить время на базовую работу для восстановления спортивной формы, на вспоминание технических нюансов, а на тренировках решать другие задачи.

Ты упомянул про пирамиду мастерства, что это такое?

Если коротко, это схематическое изображение целостного движения с оружием при выполнении выстрела.

А как ты додумался до этого, когда родилась эта идея?

В практике стрелкового спорта нередко возникала ситуация, когда, квалифицированный спортсмен не мог разобраться в причинах плохих выстрелов и выходил с огневого рубежа, разводя руками, говоря при этом, что ничего не понял, попадая в мишень не по отметке. Более опытные стрелки предлагали проанализировать стрельбу, вспомнить согласованность действий при управлении оружием, тогда и выяснятся причины ошибок.

В команде Вооруженных Сил была спортсменка, которая пыталась разложить технику стрельбы из пистолета по элементам, чтобы найти причины ошибок, а потом призналась, что не может стрелять, как прежде, техника выстрела распалась на составляющие, она не смогла самостоятельно воспринимать выстрел как целостное движение, а делала это поэлементно. Эта ситуация и натолкнула меня на необходимость изобразить выстрел схематично. Я условно разложил целостное действие на основные компоненты, чтобы показать их взаимосвязанность:
1) исходное положение ног по отношению к мишени и удержание оружия перед выходом мишени;
2) вскидка винтовки в район прицеливания;
3) удержание оружия в изготовке при проводке мишени (вращение туловища в голеностопных суставах);
4) прицеливание (подведение мушки в район прицеливания);
5) обработка спуска;
6) сопровождение мишени после выстрела.

Потом выделил детали каждого компонента, их взаимосвязь и назвал их привычным для стрелков словом – элементы. Например, компонент – изготовка – это удержание оружия в процессе наведения мушки в район прицеливания и обработке спускового крючка до и после выстрела. Это сложная динамико-статическая управляемая система стрелок-оружие, где стрелок старается неподвижно зафиксировать приклад винтовки, прижимая его к плечу, подвести мушку в район прицеливания и одновременно с этим плавно нажимать на спусковой крючок.

Это условное разделение на элементы я сделал для того, чтобы стрелок смог апробировать и прочувствовать согласованность усилий отдельных групп мышц при выполнении выстрела, мог переключать внимание с элемента на элемент, чтобы соединяя элементы в связки почувствовать их целостность.

В пирамиде все компоненты разделены на элементы по такому же принципу, только они выведены ниже основания треугольника, чтобы обозначить их как фундамент. Схема выстрела выглядит как треугольник, состоящий из маленьких треугольников и напоминающий грань пирамиды. В нижнем ярусе расположены основные компоненты выстрела. На вершинах двух треугольников (второй ярус) стоит треугольник, обозначающий связку этих компонентов. Это удобно для зрительного восприятия их целостности. Стрелку остается добиваться согласованности этих компонентов при выстреле. Каждый вышестоящий ярус треугольников располагается на вершинах треугольников-связок. Эта схема выстрела заканчивается малым треугольником и связывает нижестоящие элементы и компоненты в целостное и гармоничное действие.

На этой схеме стрелок и тренер могут видеть уровень сложности контролируемого действия, выделить для контроля определенные элементы или связки при выполнении выстрела.

Например, в базовый период подготовки спортсмену необходимо освежить в памяти технические детали выстрела. Он по схеме начинает сканировать каждый компонент, вычленяя его из целостного действия, направляя внимание на оценку качества выполнения элементов и их связок до комфортного целостного восприятия. Когда проработана взаимосвязь и согласованность компонентов выстрела без патрона, можно проверить качество навыка на зачетной стрельбе, выполняя определенную задачу.

Как ты успевал за две с половиной секунды попадать в «десятку», размером 6 мм в диаметре?

Я уже говорил, скоростная стрельба требует быстроты, точности и согласованности всех компонентов выстрела, особенно тройной связки: вскидки винтовки с переходом в изготовку и включением ног во вращение в голеностопных суставах. Вращение верхней части туловища за счет ног обеспечивает равномерное сопровождение мишени и подведение мушки в район прицеливания с одновременной обработкой спускового крючка.

Иногда стрелок делает поводку оружия за счет рук, тогда рушится отлаженная техника выстрела, поводка идет рывками, момент выстрела подлавливается, палец нажимает резко, как правило, с подработкой плеча. В этом случае пробоина в десятке может быть только случайной.

При освоении этой сложной связки, спортсмену легче видеть последовательность действий по схеме, на что надо переключать внимание, выделить согласованность определенных элементов связки, чтобы усовершенствовать целостность точного выстрела.

Как ты представляешь себе оптимальное состояние при стрельбе?

Если коротко, то это такое состояние, когда все получается. Но понять это состояние, научиться вызывать его по своему желанию, уметь создать его, требуется специальная тренировка.

Как ты создавал это состояние?

Поначалу это произошло случайно. Было хорошее настроение, стрельба шла успешно за счет хорошей согласованности технических действий. У меня хватило ума запомнить это состояние и связать его с внутренним настроением. Потом, пришло понимание, что вспоминая то настроение и воссоздавая его, технические действия становились координированными. Когда же во время разминки с оружием и во время тренировки без патрона выстрел получался легко, без усилий, возникало прежнее настроение, то есть оптимальное психическое состояние для хорошей стрельбы. В результате этого сравнения появилось понятие «коромысло».

Поясню, когда я делал упор на вспоминание оптимального настроения, стрельба получалась и без необходимой разминки, технические действия становились согласованными. А когда работал над совершенствованием согласованности технических элементов выстрела, возникало удивительное состояние уверенности в успешной стрельбе, поднималось настроение.

Вот и получался принцип коромысла: на одном конце – настроение (оптимальное состояние), на другом – согласованность технических элементов. Обращаешь внимание на одно направление, выравнивается – другое. Получается целостное психофизическое состояние, обеспечивающее результат в соревнованиях.

А как его сохранять во время соревнований, ведь вы стреляли упражнение в течение двух дней?

Я просто вспоминал это оптимальное состояние, как послевкусие успешной стрельбы. Даже в промежутках разговора с товарищами у меня получалось восстановить его по своему желанию, удерживать какое-то время, а потом переключаться на соответствующую тему разговора.

Неужели во время выступления на соревнованиях тебя ничто не отвлекало, и ты мог пребывать в этом психофизическом состоянии до последнего выстрела?

Мало того, что я сохранял это внутреннее состояние до конца серии, я приучил себя к мысли, что у кого-то из соперников может быть такой же результат и предстоит перестрелка за призовое место. Поэтому приходилось удерживать его в себе еще какое-то время, пока не будет полной ясности в протоколе соревнований. В скоростных упражнениях при равной сумме очков судьбу медали решает перестрелка.

Что касается сопутствующих мыслей, то в начале спортивной карьеры они часто отвлекали. Как правило, в процессе удачной или неудачной стрельбы они возникают помимо воли спортсмена. В первом случае идет нарастание эмоций, переживание предстоящего мысленного успеха. Во втором – пессимизм. Появление сопутствующих мыслей возникает, когда у спортсмена голова не занята обдумыванием определенной задачи. Перед серией я настраивался на правильное техническое выполнение выстрела, на согласованности составляющих элементов выстрела.

Хоть эта согласованность была отработана на предыдущих тренировках, перед каждым выстрелом я чувствовал ее, поэтому мне было легче реализовать свой настрой. Здесь и срабатывал тот самый принцип «коромысла»: Я сосредотачивал внимание на технике выстрела и этим поддерживал в себе психическую уверенность. Такое сосредоточенное состояние на правильном выполнении выстрела являлось надежной защитой от сопутствующих мыслей.

В последние годы правилами соревнований предусмотрена финальная серия в олимпийских упражнениях, где 8 лучших спортсменов начинают стрельбу сначала, без учета результата в упражнении, и выявляют победителя и призеров. Как ты представляешь себя в финальной серии?

Как говорил Шота Руставели: «Каждый мнит себя стратегом, видя бой со стороны». Сейчас стрелкам стало сложнее бороться за медаль. Если спортсмену помогал общий настрой на выполнение упражнения, то теперь надо делать это перед каждым выстрелом, тем более, время на выстрел лимитировано и каждый выстрел делается по команде судьи. В целом, подход к зачетной стрельбе остается прежним: сосредоточенности на внутреннем восприятии своих действий, согласованности технических элементов, обеспечивающих попадание в центр мишени. Такая сосредоточенность помогает справиться с волнением, управлять своими действиями и оградить себя от потока сопутствующих мыслей.

По своему опыту знаю, как трудно заснуть накануне старта. Как ты справлялся с этой проблемой?

И мне приходилось подолгу ворочаться, прежде чем заснуть. Я начал читать различные статьи, посвященные этому вопросу и пробовать на себе рекомендации авторов. Так, с миру по нитке, у меня сложился набор приемов, помогавших быстро организовать сон. Даже спустя годы эти приемы работают.

А что конкретно ты применял для того, чтобы быстро уснуть?

Самое главное, на мой взгляд, создать комфортные условия для сна, чтобы никакие мелочи не раздражали: посторонние шумы, освещение и т.д. Даже при смене обстановки (разные гостиницы) непременным условием засыпания является умение сосредоточиться на восприятии собственных ощущений. Прежде всего, ложась в постель, надо накрыть шею одеялом (я засыпаю на правом боку, значит, и левое ухо). Это создает чувство уединенности и защиты. После этого сосредоточиться на ровном и ритмичном дыхании, можно делать это, считая секунды на вдохе и выдохе. На фоне организованного дыхания я проверял тонус определенных групп мышц по выбору, переключая вектор внимания по своему усмотрению, и добивался их расслабления. Потом шел дальше в том же направлении контроля расслабленности всего тела на фоне управляемого ровного дыхания. За этим занятием я и засыпал.

Впоследствии, чтобы заснуть, мне хватало накрыться одеялом и почувствовать расслабленность мышц. Если ловил себя в потоке различных мыслей, опять переключал внимание на дыхание и наслаждался этим процессом.

У каждого стрелка были свои способы регулирования этого процесса. Например, Олимпийский чемпион Газов А.В. применял приемы акупунктуры. Перед сном он надавливал на точку между большим и указательным пальцами, чтобы наступила релаксация.

Мне остается сказать «Спасибо» и пожелать дальнейших творческих успехов!

А я, в свою очередь, выражаю надежду, что наш разговор кому-то поможет в достижении результата. Желаю удачи!

Олимпийские упражнения (стрельба пулевая)

В официальных документах ISSF и протоколах результатов международных соревнований используются краткие названия упражнений, включающие дистанцию стрельбы, вид оружия и число выстрелов (например: “50 м. Произвольная винтовка. 3х40 выстрелов”). Для каждого упражнения введена аббревиатура, две литеры которой обозначают вид оружия (например, МВ – малокалиберная винтовка; ПП – пневматический пистолет и т.п.), а цифры – порядковый номер этого упражнения в национальной спортивной классификации по пулевой стрельбе.

ВП-6 (AR60) – пневматическая винтовка. Дистанция 10 м. Мишень №8. 60 выстрелов стоя. Время 1 час 45 мин. Перед выполнением зачетных выстрелов разрешено неограниченное число пробных.

МВ-6 (FR3X40) – произвольная малокалиберная винтовка. Дистанция 50 м. Мишень № 7. Стрельба ведется в последовательности: 40 выстрелов лежа (1 час 00 мин.), 40 стоя (1 час 30 мин.), 40 с колена (1 час 15 мин.). В каждом из положений перед выполнением зачетных выстрелов разрешено неограниченное число пробных. Победитель определяется по сумме очков, набранных в трех положениях.

МВ-9 (FR60PR) – стандартная малокалиберная винтовка. Дистанция 50 м. Мишень №7. Стрельба ведется в положении лежа, 60 выстрелов. Общее время на стрельбу из трех положений 1 ч 45 мин. Перед выполнением зачетных выстрелов разрешено неограниченное число пробных.

ПП-3 (AP60) – стрельба из пневматического пистолета, дистанция 10 м, 60 выстрелов. Время 1 час 45 мин. Перед началом выполнения зачетных выстрелов разрешено неограниченное число пробных.

МП-6 (FP) – произвольный малокалиберный пистолет. Дистанция 50 м. Мишень №4. 60 выстрелов. Время 2 ч 00 мин. Перед выполнением зачетных выстрелов разрешено неограниченное число пробных.

МП-8 (RFP) – скорострельный малокалиберный пистолет. Дистанция 25 м. 5 одновременно появляющихся мишеней №5. 60 выстрелов. Стрельба ведется сериями по 5 выстрелов; в каждую из пяти одновременно появляющихся мишеней стрелок выполняет один выстрел. Упражнение разделено на 2 половины, каждая из которых состоит из двух серий по 8 с, двух по 6 с, и двух по 4 с. Перед началом зачетной стрельбы в каждой половине упражнения выполняется одна пробная серия за 8 с. Сначала все участники выполняют первую половину упражнения, а затем вторую.

ВП-4 (AR40) – пневматическая винтовка. 40 выстрелов стоя. Время 1 час 15 мин. Перед выполнением зачетных выстрелов разрешено неограниченное число пробных.

МВ-5 (STR3X20) – Стрельба из малокалиберной винтовки, дистанция 50 м. Положение – лежа, стоя, с колена, 3×20 выстрелов.

ПП-2 (AP40): стрельба из пневматического пистолета, дистанция 10 м, 40 выстрелов.

МП-5 (SP) – стандартный (спортивный) малокалиберный пистолет (в международной классификации пистолет для упражнения МП-5) принято называть спортивным, хотя это тот же пистолет, из которого выполняется упражнение МП-10. Дистанция 25 м. Упражнение разделено на две части. Первая – 30 выстрелов – выполняется по неподвижной мишени №4, вторая – 30 выстрелов – по появляющейся мишени №5. Стрельба ведется сериями по 5 выстрелов в одну мишень. В первой половине каждая серия выполняется за 6 мин; во второй половине в каждой серии мишень появляется 5 раз на 3 секунды, в течение которых стрелок производит один выстрел (паузы между появлениями мишени – 7 с). Сначала все участники выполняют первую половину упражнения, а затем вторую.

Неолимпийские упражнения (стрельба пулевая)

ВП-1 – стрельба из пневматической винтовки, дистанция 10 м. Положение – с опорой на стол, стоя или сидя, 20 выстрелов.

ВП-2 – стрельба из пневматической винтовки, дистанция 10 м. Положение – стоя, 20 выстрелов.

МВ-1 – стрельба из малокалиберной винтовки, дистанция 50 м (25 м). Положение – лежа с упора, 10 выстрелов.

МВ-2 – стрельба из малокалиберной винтовки, дистанция 50 м (25 м). Положение – лежа с ремня, 10 выстрелов.

МВ-4 – стрельба из малокалиберной винтовки, дистанция 50 м. Положение – лежа, стоя, с колена, 3×10 выстрелов.

МВ-7 – стрельба из малокалиберной винтовки, дистанция 50 м. Положение – стоя, 40 выстрелов.

МВ-8 – стрельба из малокалиберной винтовки, дистанция 50 м. Положение – лежа, 30 выстрелов.

МВ-9ж (STR60PR) – спортивная малокалиберная винтовка. Условия выполнения соответствуют упражнению МВ-9.

ПВ-3 – стрельба из крупнокалиберной винтовки, дистанция 100 м. Положение – лежа, стоя, с колена, 3×10 выстрелов.

ПВ-4 – стрельба из крупнокалиберной винтовки, дистанция 300 м. Положение – лежа, стоя, с колена, 3×10 выстрелов.

ПВ-5 – стрельба из крупнокалиберной винтовки, дистанция 300 м. Положение – лежа, стоя, с колена, 3×20 выстрелов.

ПВ-6 (300FR3X40) – произвольная крупнокалиберная винтовка. Дистанция 300 м. Мишень №3. Стрельба ведется в последовательности: 40 выстрелов лежа (1 ч 15 мин.), 40 стоя (1 час 45 мин.), 40 с колена (1 час 30 мин.). В каждом из положений перед выполнением зачетных выстрелов разрешено неограниченное число пробных. Победитель определяется по сумме очков, набранных в трех положениях

ПВ-9 (300FR60PR) – произвольная крупнокалиберная винтовка. Дистанция 300 м. Мишень №3. 60 выстрелов лежа. Время 1 час 45 мин. Перед выполнением зачетных выстрелов разрешено неограниченное число пробных.

АВ-3 – стрельба из крупнокалиберной стандартной винтовки, дистанция 100 м. Положение – лежа, стоя, с колена, 3×10 выстрелов.

АВ-4 – стрельба из крупнокалиберной стандартной винтовки, дистанция 300 м. Положение – лежа, стоя, с колена, 3×10 выстрелов.

АВ-5 (300STR3X20) – стандартная крупнокалиберная винтовка. Дистанция 300 м. Мишень №3. Стрельба ведется в последовательности: 20 выстрелов лежа, 20 стоя, 20 с колена. Общее время на стрельбу из трех положений 2 ч 30 мин. В каждом из положений перед выполнением зачетных выстрелов разрешено неограниченное число пробных. (До 1969 года упражнение выполнялось из армейской винтовки, принятой на вооружение той страной, которая являлась организатором международного соревнования. С 1969 года введена стандартная крупнокалиберная винтовка, однако в отечественных правилах соревнований за упражнением сохранилась прежняя аббревиатура АВ.)

ПП-1 – стрельба из пневматического пистолета, дистанция 10 м, 20 выстрелов.

МП-1 – стрельба из спортивного малокалиберного пистолета, дистанция 25 м, 10 выстрелов.

МП-2 – стрельба из спортивного малокалиберного пистолета по появляющейся мишени, дистанция 25 м, 30 выстрелов.

МП-3 – стрельба из произвольного малокалиберного пистолета, дистанция 50 м, 30 выстрелов.

МП-4 – стрельба из спортивного малокалиберного пистолета, дистанция 25 м, 30 выстрелов.

МП-7 – стрельба из скорострельного малокалиберного пистолета, дистанция 25 м, 5 появляющихся мишеней, 30 выстрелов.

МП-9 – стрельба из стандартного малокалиберного пистолета, дистанция 25 м, 30 выстрелов.

МП-10 (STP) – стандартный малокалиберный пистолет. Дистанция 25 м. Мишень №4. 60 выстрелов. Стрельба ведется сериями по 5 выстрелов. В одну мишень. Упражнение разделено на 3 части. Первая состоит из четырех серий по 150 с, вторая из четырех серий по 20 с и третья из четырех серий по 10 с. Перед началом зачетной стрельбы выполняется одна пробная серия за 150 с.

МП-11 – стрельба из произвольного малокалиберного пистолета, дистанция 50 м, 40 выстрелов.

РП-1 – стрельба из пистолета (револьвера) центрального боя, дистанция 25 м, 10 выстрелов.

РП-2 – стрельба из пистолета (револьвера) центрального боя, дистанция 25 м, 30 выстрелов.

РП-4 – стрельба из пистолета (револьвера) центрального боя, дистанция 25 м, 30 выстрелов

РП-5 (CFP) – крупнокалиберный пистолет (револьвер). Условия выполнения этого упражнения соответствуют упражнению МП-5.

МВ-10 – стрельба из малокалиберной винтовки, дистанция 50 м. Скорость движения медленная. 20 выстрелов.

МВ-11 – стрельба из малокалиберной винтовки, дистанция 50 м. Скорость движения – медленная и быстрая. 20+20 выстрелов.

МВ-11а (50RTMIX) – малокалиберная винтовка с оптическим прицелом. Дистанция 50 м. Мишень “Бегущий кабан”. Упражнение состоит из 2 серий по 20 выстрелов. В каждой серии с каждой стороны движение выполняется по 5 медленных (2 м/с) и по 5 быстрых (4 м/с) пробегов, последовательность которых смешана произвольно и неизвестна стрелку (так называемый “смешанный бег”). Открытое пространство, которое проходит мишень, равно 10 м. Перед выполнением каждой серии с каждой стороны движения выполняется один медленный и один быстрый пробег.

МВ-12 (50RT) – малокалиберная винтовка с оптическим прицелом. Дистанция 50 м. Мишень “Бегущий кабан”. Упражнение разделено на 2 серии: 30 выстрелов по мишени, движущейся со скоростью 2м/с (“медленный бег”) и 30 выстрелов по мишени, движущейся 4 м/с (“быстрый бег”). Мишень показывается из-за укрытия и попеременно справа налево и слева направо проходит открытое пространство, равное 10 м. Перед выполнением первой серии стрелку предоставляется 4 пробных пробега с медленной скоростью; перед второй серией – 4 пробных пробега с быстрой скоростью.

ВП-10 – стрельба из пневматической винтовки, дистанция 10 м. Скорость движения – медленная. 20 выстрелов.

ВП-11 (10RT20) – отличается от упражнения ВП-12 тем, что в каждой его серии выполняется е 30, а 20 выстрелов.

ВП-11а (10RTMIX) – пневматическая винтовка с оптическим прицелом. Дистанция 10 м. Движущаяся мишень с черным кругом. Открытое пространство, которое проходит мишень, равно 2 м. Остальные условия выполнения соответствуют МВ11а.

ВП-12 (10RT) – пневматическая винтовка с оптическим прицелом. Дистанция 10 м. Движущаяся мишень с черным кругом. Открытое пространство, которое проходит мишень, равно 2 м. Остальные условия выполнения соответствуют МВ-12. Олимпийское упражнение, мужчины.

Пулевая стрельба

Выступления спортсменов-стрелков ведутся из винтовок и пистолетов (пневматических, малокалиберных и крупнокалиберных).

Ежегодно по пулевой стрельбе проводятся соревнования различного уровня: от региональных до чемпионатов Мира и Европы. В настоящее время правилами Международной Федерации стрелкового спорта (ISSF) по пулевой стрельбе предусмотрены 15 мужских и 7 женских упражнений, которые включаются в программы международных соревнований. 6 мужских и 4 женских упражнения из этого перечня входят в обязательную олимпийскую программу.

По мере развития мирового стрелкового спорта программы чемпионатов расширялись за счет введения новых упражнений и непрерывно росло количество участников соревнований. Программа первого чемпионата мира существенно отличалась от программы соревнований по стрельбе на проведенных за год до этого первых Олимпийских играх. Если на Играх 1896 г. выполнялось пять упражнений (два в стрельбе из винтовки и три в стрельбе из пистолета), то в программе чемпионата мира 1897 г. было всего одно упражнение и до 1900 г. участники соревновались только в стрельбе из винтовок. В 1900 г. программа была дополнена еще одной дисциплиной – стрельбой из пистолетов, а начиная с 1949 г. Международный союз стрелкового спорта официально ввел в программу своих чемпионатов стрельбу по движущейся мишени (а также стендовую стрельбу).

К 1994 г. программа чемпионатов мира стабилизировалась в целом, но продолжала усложняться в рамках отдельных дисциплин. Так, например, в 2002 г. была введена стрельба из крупнокалиберных винтовок на 300 метров для женщин. В том же году женскую программу дополнили новым упражнением – стрельбой из пневматической винтовки по движущейся мишени. В 2002 г. на чемпионате в Лахти участники соревнований по пулевой стрельбе выполняли в общей сложности 43 упражнения (мужчины – 15, женщины – 9, юноши – 12, а девушки – 7). Было разыграно 86 комплектов личных и командных наград.

Стендовая стрельба

Стендовая стрельба – стрельба по специальным летящим мишеням известным под названием глиняные голуби. Стрельба ведется из гладкоствольного, но не пневматического ружья. Максимальным калибром ружья для стрельбы по спортивным мишеням является 12-й калибр.

Стрельбой по спортивным мишеням могут занимаются люди любого пола и возраста. При этом, в последнее время, наблюдается рост участия женщин и детей, что делает стрельбу по спортивным мишеням семейным видом спорта.


Скит
 (круглый стенд) и трап (траншейный стенд) стали классическими стендовыми упражнениями к концу 1920-х годов, когда стали проводиться регулярные чемпионаты мира. В 1952 году стендовая стрельба была вновь включена в олимпийскую программу – стрельба на траншейном стенде, в 1968 году была добавлена – стрельба на круглом стенде. В 1962 году участницами чемпионатов мира стали и женщины. Но лишь в1996 году в олимпийскую программу было включено женское упражнение – стрельба на траншейном стенде.

Спортинг

Спортинг – это разновидность стендовой стрельбы, объединяющая в себе практически все спортивно-охотничьи дисциплины – стрельбу по летящим по воздуху и движущимся по земле мишеням, имитирующим своими разнообразными траекториями полет птиц и бег зверей в условиях природных особенностей местности.

Пулевая стрельба

Стрельба из винтовки

На чемпионатах мира 1897, 1898 и 1899 г. участники выполняли только одно упражнение – стрельбу из произвольной крупнокалиберной винтовки на 300 метров в трех положений: лежа, с колена и стоя (3х40 выстрелов).

В 1897 г. мишень диаметром 100 см с яблоком для прицеливания, равным 60 см, была разделена на пять габаритных колец (от “единицы до пятерки”). В следующем году мишень с такими же размерами разделили на десять габаритных колец (от “единицы” до “десятки”) и с тех пор она не претерпела никаких изменений. Личное и командное первенство в упражнении ПВ-6 до 1994 г. разыгрывалось как по общей сумме очков (3х40 выстрелов), так и в отдельных положениях (за исключением периода с 1949 по 1966 г., когда в отдельных положениях командные соревнования не проводились). В 1982 г. перестали разыгрывать первенство в положении лежа, но вместо этого стали проводиться личные и командные соревнования в новом упражнении – 60 выстрелов лежа из произвольной крупнокалиберной винтовки на 300 метров (ПВ-9).

В 1911 г. в программу чемпионатов мира была введена стрельба на 300 м. из крупнокалиберной винтовки армейского образца в положениях лежа, с колена и стоя. На этом чемпионате в каждом положении выполняли по 30 выстрелов, но с 1912 г. количество выстрелов в положениях было уменьшено до 20. С 1911 по 1962 г. это упражнение (АВ-5) выполнялось из винтовки, стоящей на вооружении армии той страны, которая проводила чемпионат мира, но в 1966 и 1970 г. участники могли использовать армейскую винтовку любой системы. С 1974 г. упражнение АВ-5 выполняют из стандартной крупнокалиберной винтовки. До 1947 г. звание чемпиона мира в упражнении АВ-5 разыгрывали как по общей сумме очков, так и в отдельных положениях; но командные соревнования стали проводить только с 1935 г. (и только по общей сумме очков трех положений).

Первая попытка включить в программу чемпионатов мира стрельбу из малокалиберной винтовки на 50 метров была предпринята в 1924 году. Тогда провели соревнования для женщин, которые выполняли 20 выстрелов стоя по мишени диаметром 50 см, разделенной на 10 габаритных колец (с диаметром черного яблока равным 20 см), причем занятые места определяли сначала по количеству выстрелов, попавших в мишень, затем по количеству пробоин в черном яблоке мишени и только потом по “десяткам”, “девяткам” и т.д. Такие соревнования провели всего один раз и до 1958 г. женщины в чемпионатах мира больше не участвовали.

Следующий раз стрельбу из произвольной малокалиберной винтовки на 50 м включили в программу чемпионата мира 1929 года. Упражнение состояло из 40 выстрелов лежа и 40 стоя, но первенство разыгрывалось только в отдельных положениях. В 1930 г. упражнение дополнили 40 выстрелами с колена, но до 1937 г. первенство по-прежнему определяли в отдельных положениях. Определять победителей в этом упражнении (МВ-6) по общей сумме очков (и в отдельных положениях) начали в 1937 г. Командное первенство в сумме трех положений разыгрывается с 1949 г.. Как личные, так и командные соревнования в отдельных положениях лежа, с колена и стоя проводились с 1930 по 1958 г. (а с 1962 по 1990 г. только в положениях с колена и стоя). С 1994 г. в упражнении МВ-6 победителей в личном и командном первенстве определяют только по общей сумме очков трех положений.

С 1929 до 1958 г. для стрельбы из малокалиберных винтовок на 50 метров использовали мишень диаметром 250 мм, с черным яблоком 120 мм и диаметром “десятки”, равным 20 мм. В 1958 г. мишень была уменьшена и диаметр “десятки” стал равен 12,4 мм. Вскоре результаты стрельбы снова приблизились к предельным, в связи с чем в 1989 г. ввели новую мишень с “десяткой”, равной 10,4 мм.

В 1947 г. в программу первого послевоенного чемпионата мира было введено новое упражнение – 60 выстрелов лежа из произвольной малокалиберной винтовки (30 выстрелов на 50 метров плюс 30 выстрелов на 100). Это упражнение получило название “английский матч”. В 1962 г. “английский матч” заменили упражнением МВ-9 (60 выстрелов лежа на 50 м).

На чемпионатах мира 1966, 1970 и 1974 г. в дополнение к упражнениям МВ-6 и МВ-9 мужчины соревновались в стрельбе из стандартной малокалиберной винтовки в трех положениях (3х20 выстрелов). В дальнейшем это упражнение было исключено из мужской программы.

Соревнования для женщин на чемпионатах мира стали проводить с 1958 г., когда для них ввели два упражнения: “английский матч” и стрельбу в трех положениях из произвольной малокалиберной винтовки (3х30 выстрелов). С 1966 г. произвольную малокалиберную винтовку в женских упражнениях заменили стандартной. Одновременно с этим в стрельбе из трех положений женщины стали выполнять не 3х30, а 3х20 выстрелов, т.е. было введено упражнение МВ-5. С 1998 г. упражнения МВ-9 и МВ-5 женщины стали выполнять из так называемой спортивной винтовки, которая фактически является произвольной.

Стрельбу из пневматических винтовок на 10 метров мужчины первый раз выполняли в 1966 г. а женщины – на следующем чемпионате мира, в 1970 году. До 1982 г. и мужчины, и женщины выполняли упражнение, состоявшее из 40 выстрелов, а с 1982 г. количество выстрелов для мужчин было увеличено до шестидесяти и появилось упражнение ВП-6. До 1989 г. для стрельбы из пневматической винтовки использовалась мишень с “десяткой”, диаметр которой был равен 1,0 мм. В 1989 г. мишень была уменьшена и диаметр “десятки” стал равен 0,5 мм, но несмотря на это результаты стрельбы продолжали расти и в 2000 г. был установлен абсолютный мировой рекорд в упражнении ВП-6 (600 очков), а в 2002 г. и в упражнении ВП-4 (400 очков).

В 2002 г. женщины впервые боролись за медали чемпионок мира в стрельбе из произвольной крупнокалиберной винтовки на 300 метров, выполняя два упражнения: АВ-5 (3х20 выстрелов) и ПВ-9 (60 выстрелов лежа).

Стрельба из пистолета

До 1900г. на чемпионатах мира выполняли стрельбу только из крупнокалиберных винтовок. В 1900 г. в программу чемпионатов впервые была введена стрельба из пистолета на 50 м. Участники выполняли 60 выстрелов по мишени диаметром 500 мм, разделенной на десять габаритных колец. С 1900 по 1903 г. для этого упражнения использовался шестизарядный крупнокалиберный револьвер, который с 1904 г. был заменен однозарядным малокалиберным пистолетом произвольного образца, т.е. появилось современное упражнение МП-6. Следует отметить, что мишень для упражнения МП-6 и в наше время ничем не отличается от той, которую использовали в 1900 году.

Стрельбу из полуавтоматического малокалиберного пистолета на 25 м по группе появляющихся мишеней на чемпионатах мира первый раз выполняли в 1935 г. За всю историю стрелкового спорта ни одно упражнение не претерпевало таких изменений как это, которое постепенно превратилось в современное упражнение МП-8. В 1935 г. стрельбу вели по шести появляющимся мишеням. Мишень высотой 163 см представляла собой черный силуэт фигуры идущего человека (габаритных зон на мишени не было). Упражнение состояло из трех серий по 6 выстрелов; каждая серия выполнялась за 8 секунд. Первенство определяли по количеству попаданий. Пробных выстрелов не полагалось, а любые задержки и осечки засчитывались как промахи.

На чемпионате 1937г. использовались такие же мишени. Но содержание упражнения изменилось и в нем выполняли три серии: одну за 8 секунд, одну за 6 и одну за 4 секунды. Первенство определялось по наименьшему количеству штрафных очков, которым оценивались промахи.

К чемпионату мира 1939 г. мишени и содержание упражнения снова изменились. Как и прежде стрельба велась по шести силуэтам, но человеческие фигуры были изображены упрощенно. Первенство определялось по количеству попаданий в мишени.

На первом послевоенном чемпионате мира в 1947 г. стрельбу вели по пяти мишеням с овальными габаритными зонами (высота “десятки” была равна 150 мм, а ширина 100 мм). Как и в настоящее время, упражнение было разделено две половины, в каждой из которых выполнялись две серии по 8 секунд, две по 6 и две по 4 секунды. Первенство определялось по количеству попаданий, а габаритные зоны использовали для того, чтобы выявить преимущество при равном числе попаданий.

Начиная с 1958 г. первенство определяется не по количеству попаданий, а по сумме очков в упражнении. В дальнейшем конфигурация и размеры появляющейся мишени изменялись несколько раз. На чемпионате мира 1986 г. стрельбу вели по прямоугольным мишеням высотой 75 и шириной 45 см с овальными габаритными зонами от “десятки” до “шестерки”. Начиная с чемпионата 1990 г. введена мишень диаметром 500 мм с пятью габаритными зонами (от “десятки” до “пятерки”), расположенная на белом квадратном бланке. Диаметр “десятки” этой мишени равен 100 мм

В 1949 г. программа чемпионатов была дополнена упражнением РП-5 – стрельба из крупнокалиберного револьвера или пистолета центрального боя на 25 м (30 выстрелов по неподвижной мишени и 30 по появляющейся).

На чемпионате мира 1962 г. женщины впервые состязались стрельбе из пистолета, которое в дальнейшем было исключено из программы женских соревнований.

Стрельбу из пневматических пистолетов на 10 м ввели в программу чемпионатов мира с 1970 г., когда мужчины и женщины выполняли упражнение из 40 выстрелов (ПП-2). До 1989 г. для упражнений ПП-2 и ПП-3 использовали мишень с “десяткой”, равной 12 мм. В 1989 г. введена уменьшенная мишень, диаметр “десятки” которой составляет 11,5 мм.

Начиная с 1970 г. участники чемпионатов мира стали выполнять упражнение МП-10 – стрельбу из стандартного малокалиберного пистолета по появляющейся мишени (4 серии по 150 сек, 4 серии по 20 и 4 серии по 10 секунд – все серии из 5 выстрелов). Женщины выполняли это упражнение только один раз – в 1970 г.

Стрельба по движущейся мишени

Чемпионаты мира по стрельбе в движущуюся мишень стали проводить с 1929 г. Стрельба велась на 100 м из произвольной винтовки по мишени “бегущий олень”. Выполнялись два упражнения: 50 одиночных и 25 двойных выстрелов. До 1949 г. звание чемпиона мира в этих упражнениях обычно разыгрывалось одновременно с проведением чемпионатов мира UIT, но под контролем и по правилам Международной Федерации стрельбы из спортивно-охотничьего оружия (FITASC). Официально в программу чемпионатов мира UIT стрельба по движущейся мишени и стендовая стрельба были включены только в 1949 г. Мишень “бегущий олень” имела пять концентрических габаритных колец с диаметром “пятерки” 150 мм.

В 1966 г. стрельба из крупнокалиберной винтовки по мишени “бегущий олень” была заменена стрельбой из малокалиберной винтовки на 50 метров по мишени “бегущая косуля”; на этой мишени тоже было пять габаритных колец, но не концентрических, а овальной формы. В стрельбе по бегущей косуле выполнялось 40 выстрелов (20 медленных пробегов мишени и 20 быстрых).

На чемпионате 1967 г. стрельба велась в новую мишень – “бегущий кабан”, на которой было пять концентрических габаритных колец, а “пятерка” имела диаметр 50 мм. С 1969 г. и до настоящего времени мишень разделена на 10 габаритных колец с “десяткой” диаметром 60 мм.

Начиная с чемпионата 1967 г. на винтовках для стрельбы по движущимся мишеням разрешено использовать оптические прицелы.

К 1970 г. кроме упражнения МВ-11 (20 + 20 выстрелов) было введено упражнение МВ-11а, в котором 20 медленных и 20 быстрых пробегов мишени выполняются в последовательности, заранее не известной стрелку. С 1970 г вместо упражнения МВ-11 на чемпионатах мира стали выполнять упражнение МВ-12 (30 + 30 выстрелов).

Стрельба по движущейся мишени на 10 метров из пневматической винтовки введена в программу чемпионатов мира в 1981 году. Первоначально (до 1989 г.) мужчины выполняли упражнение ВП-11 (20 + 20 выстрелов) по мишени, на которой был изображен бегущий кабан, уменьшенный пропорционально дистанции стрельбы сравнительно с мишенью для 50 м. На мишени для стрельбы из пневматической винтовки диаметр “десятки” сначала был равен 6 мм, но затем уменьшен до 5,5 мм. В 1989 упражнение ВП-11 заменено упражнением ВП-12 с 30 медленными и 30 быстрыми пробегами. Одновременно с этим была введена новая мишень с черным яблоком для прицеливания и расположенными справа и слева от него двумя мишенями, диаметр “десятки” которых равен 5,5 мм. При пробеге справа налево выстрел выполняется в левую мишень, а при пробеге в обратном направлении – в правую. В 1994 г. программа чемпионатов была дополнена упражнением ВП-11а, которое по своему содержанию аналогично упражнению МВ-11а, но выполняется из пневматической винтовки.

В женскую программу чемпионатов мира стрельбу из пневматической винтовки по движущейся мишени ввели в 1994 г., когда женщины и девушки выполняли в личном первенстве упражнение ВП-11. На следующем чемпионате разыгрывали и личное, и командное первенство, а в 2002 г. женщины и девушки выполняли уже два упражнения – ВП-11 и ВП-11а.

Стендовая стрельба

Стрельба по спортивным мишеням подразделяется на три основные группы: траншейный стенд, круглый стенд и дубль-трап.

Траншейный стенд (Trap)

Упражнение, которое стрелки выполняют, стоя на одной линии огня, в конце XIX в. получило название “траншейный стенд”, а за рубежом – “трап”, от английского trap – охота. В этом упражнении мишени вылетают по различным направлениям, и стрельба по ним требует хорошей реакции и высокой скорости.

Круглый стенд (skeet)

С именем американца – Дэвиса из Андровера – связано возникновение в середине 1920-х гг. круглого стенда или “скит” (слово имеет скандинавские корни), где мишени летят по постоянным траекториям, а спортсмены, переходя по кругу с одного стрелкового места на другое, ведут огонь под разными углами.

Мишени подаются поодиночке или дуплетами из двух машинок, расположенных на расстоянии около 40 метров друг от друга на противоположных концах полукруглой дуги, на которой располагается семь стрелковых мест. Мишени запускаются с заданными траекториями и скоростью.

В этой дисциплине используется комбинации с подачей одиночных и дуплетных мишеней, в сумме составляющих 25 мишеней в серии. Мишени запускаются из высокой и низкой будок с фиксированной траекторией и скоростью. Стрельба выполняется с семи стрелковых мест расположенных в виде полукруглой дуги. Пораженная мишень засчитывается как один балл, максимальное количество баллов составляет 25.

Дубль-трап – одновременная стрельба по парным мишеням (дуплет)

Спортинг

Дуплетная стрельба (дубль – спортинг)

Это один из видов спортивно-охотничьей стрельбы, объединяемых общим термином “спортинг”, имеющий ряд особенностей по организации, при котором стрельба ведется по дуплетам, одинаково выпускаемых для одного стрелкового места. Каждое стрелковое место обычно располагается в удалении друг от друга. В серии допустимо использование одиночных мишеней для обеспечения кратности. Две одиночные мишени для серии 50 выстрелов, 4 одиночных мишени для серии 100 выстрелов и 6 одиночных для серии 50 выстрелов.

Компакт – спортинг

Это один из видов спортивно-охотничьей стрельбы, объединяемых общим термином – спортинг, отличающийся тем, что стрельба серии 25 мишеней производится на ограниченных площадях, либо стандартных площадках круглого и траншейного стендов, либо на площадках размеров, приближенных к ним. Максимальная дальность поражения мишеней составляет не более 35 м.

Спортинг (большой)

В международной практике называется одним словом – спортинг. Наряду с этим термин “спортинг” применяется как объединяющий для всех видов спортивно-охотничьей стрельбы. Данный вид спортивно-охотничьей стрельбы по сравнению с компакт – спортингом и другими видами значительно более сложен по организации, требует большего количества метательной техники, проводится на обширных участках местности.

Спортинг (большой) наиболее сложен по разнообразию траекторий мишеней, наличию максимально дальних дистанций стрельбы, отличается жесткими требованиями к изготовке стрелка. К усложняющим элементам можно отнести и то, что стрелок, как правило, не видит мишень в момент пуска ее машинкой, при этом судья дублирует команду стрелка (свистком, взмахом руки, по рации и т.д.), т.к. часть машинок может обслуживается заряжающим – пускальщиком, находящимся за естественным или искусственным укрытием.

Спортинг (большой) предъявляет к стрелкам повышенные требования – иметь с собой необходимое снаряжение, переносить его по местности (как на охоте), уметь распределять свои силы, т.к. чтобы отстрелять серию 25 мишеней приходится передвигаться по маршруту от одной стрелковой площадки к другой, и при этом сделать 4 – 5 стартов в стрельбе. Серия 25 мишеней занимает, как правило, более 1 часа по времени (вместе с переходами).

Русский спортинг

Одна из дисциплин спортинга, при которой на каждом стрелковом месте мишень (тарелочка) имитирует полет конкретного вида дичи (утка, гусь, тетерев, вальдшнеп, болотная дичь, фазан, куропатка, заяц, граус и т.д.). При этом предусматриваются наиболее часто встречающиеся на охоте парные полеты мишеней или одновременные вылеты в одном направлении или вылеты из близко расположенных машинок.

Программа соревнований – 100, 150, 200 мишеней. Стрельба с подхода (охотничья тропа) – минимально 5 различных траекторий полетов птиц, минимальное количество машинок – 10 шт. Дистанция тропы – до 30 м. Дистанция стрельбы разбивается на 10 одинаковых секторов. Мишень подается во время без команды стрелка во время его движения произвольно в каждом секторе, по индивидуальной программе, неизвестной спортсмену. Программа определяется жеребьевкой.

Линейная стрельба

На площадке установлена единственная метательная машинка, размещенная в конструкции шириной около 2,5 м и высотой передней части 0,91м. Пять стрелковых позиций на расстоянии 2,75 м друг от друга образуют дугу, удаленную от корпуса машинки на 14,5 м. Мишени (стандартного размера и обычно черного или ярко оранжевого цвета в зависимости от фона) имеют фиксированную скорость и высоту подъема, но могут перемещаться из стороны в сторону максимум на 22.5 градусов в любую сторону от прямой линии. В безветренную погоду они должны пролетать расстояние 48 – 50 м. Пристрелочные мишени настраиваются так, чтобы проходить через обруч диаметром 0,91м, расположенный на высоте 2,7 м и на расстоянии 9 м вдоль оси.

Пропеллеры

Hellice в переводе с французского означает “вертолет”, и мишень представляет собой пластмассовый вертолет с двумя крыльями, центральная часть корпуса – вставная деталь белого цвета. Цель стрельбы – поразить мишень с достаточной силой, чтобы центральная часть отделилась и упала в пределах установленного ограждения.

Площадка очень напоминает традиционную площадку дисциплины “Живые голуби”, она оборудована пятью машинками для запуска мишеней, расположенными по дуге на расстоянии 4,5 м и обращенных к спортсмену, который находится на дорожке длиной 7 м. Ближайшая точка дорожки находится на расстоянии 21 м от метательных машинок, и стрелок отходит далее назад для усложнения стрельбы. Ограждение высотой 60 см установлено в 21 м за линией метательных машинок.

Машинки для запуска мишеней оборудованы небольшими вибрационными электродвигателями, которые вращают мишени на больших оборотах. При запуске мишень двигается в неопределенном направлении, и полет ее полностью не предсказуем. Характерной особенностью соревнований в этом виде стрельбы является небольшое количество мишеней – обычно не более 25. Спортсменам приходится долго ждать между запуском мишеней, чтобы получить возможность внимательно сосредоточиться. Стрелок подходит к отметке, занимает позицию и сообщает “готов”. Это служит сигналом для запуска двигателей. По команде “дай” заслонка перед одной из мишеней откидывается, и мишень выпускается. Выбор метательной машинки беспорядочный. Спортсмену разрешается сделать два выстрела, но у него есть всего пара секунд для выстрела до того, как мишень улетит за ограждение. Мишень считается пораженной, если центральный белый диск полностью отделился и упал в пределах отмеченной территории. Если сломалось только крыло мишени, процесс повторяется.

Универсальная траншея

Этот термин, также известный в разговорной речи под названием “Пять машинок”, относится к пяти метательным машинкам, расположенным на одной площадке. Универсальная Траншея представляет собой вариант международной стрелковой дисциплины – Олимпийской Траншеи. Но в отличие от Олимпийской Траншеи крупные чемпионаты обычно открыты для участия в них индивидуальных стрелков, а также официальных команд, если не будет превышено намеченное количество, что дает возможность стрелку-любителю ощутить атмосферу крупных стрелковых соревнований на обширных территориях.

Автоматический мульти – трап или АВТ

Он является сравнительно новой дисциплиной в стрельбе по спортивным мишеням и представляет собой продукт совместной технологии, относящейся к машинкам для запуска мишеней. На площадке всего одна автоматическая машинка, которая обеспечивает постоянное изменение угла и высоты полета мишеней. Эта особенность представляет огромное разнообразие мишеней для стрелков, однако мишени подаются беспорядочно. Основная программа соревнований – в течение двух дней и включает стрельбу по 200 мишеням.

В АВТ имеется пять стрелковых мест, расположенных на одной линии на расстоянии три метра друг от друга, которые в свою очередь находятся в 15 метрах от машинки. Линия для стрельбы может быть прямой, как в Олимпийском траншейном стенде, или изогнутой по радиусу 15 метров. Машинка устанавливается выше уровня земли.

Круглый стенд NSSA

Территория, имеющая форму полукруга, используется для Круглого Стенда Американской Национальной Стрелковой Ассоциацией по Круглому Стенду (“The American National Skeet Shooting Association” (NSSA)), но с более очевидной разницей – добавляется стрелковое место 8 в центре оси. Используются стандартные мишени с метательными машинками, установленными таким образом, что мишени пролетают 55 м в безветренную погоду. Мишени запускаются как с “высокого”, так и “нижнего” корпусов, проходя зону точки пересечения. Делается отметка границы – 40 м от каждого корпуса метательной машинки, т.е. устанавливаются пределы, в которых нужно поразить мишень.

Английский круглый стенд

Для всех вариантов Круглого Стенда предусматривается одинаковая основная полукруглая площадка. Ось полукруга – 36,8 м, на которой с обоих концов установлены две метательные машинки. С левой стороны устанавливается “высокая будка” с метательной машинкой, запускающей мишени с высоты 3,05 м; с правой стороны устанавливается “низкая будка” с метательной машинкой, расположенной таким образом, чтобы мишени запускались с высоты 1,07 м. Мишени запускаются таким образом, что обе пролетают на расстоянии 45 см от точки пересечения мишеней, и в спокойном состоянии они должны пролететь 50 – 52 м. Разметки границ делаются на расстоянии 40,2 м перед каждым корпусом метательной машинки и определяют границы, в пределах которых мишени должны считаться пораженными. Вокруг полукруга на расстоянии 8,13м расположены 7 стрелковых мест размером 91х91кв. см, первое стрелковое место находится рядом с “высокой будкой”.

Спорт – трап

Пять деревянных стрелковых мест с решетками устанавливаются в одну линию на расстоянии 3 м от центров друг друга, номера стрелковых мест с 1 по 5. Размер стрелковых мест (номеров) 1,2 х 1,2 м, плюс/минус 20 см. Стрелковые номера должны быть спроектированы таким образом, чтобы в них можно было войти только сзади, в передней части стрелкового места предусматривается ограничительная планка на максимальной высоте 60 см. На доске перед номером указана программа стрельбы, по которой спортсмен должен стрелять с этого места.

На каждой площадке должны устанавливаться четыре – пять метательных машинок. Они могут быть размещены в любом месте при условии, что расположение метательных машинок и траектория мишеней не представляют опасности, как для спортсменов, так и для зрителей. Составители программы стрельбы могут использовать весь набор стандартных и специальных мишеней (зайцев, бату, миди и пр.) любого цвета. Доля нестандартных мишеней не должна превышать 30% всей программы.

Длительное удерживание оружия при прицеливании и после производства выстрела

Чем больше времени стрелок может удерживать в изготовке относительно неподвижное оружие, тем качественнее будет выполнен выстрел. Но, как правило, большинство спортсменов не создают запаса устойчивости и обрабатывают спуск на пределе.
В разные периоды обучения и совершенствования стрелка устойчивость оружия неодинакова. На одной тренировке она меньше, на другой больше. Зачастую стрелок приспосабливается к ней. Вот почему возникает необходимость строить тренировку так, чтобы запас устойчивости постоянно накапливался.
Для этого можно рекомендовать более длительное удерживание оружия при прицеливании (от 20 до 35 с). Спуск следует обрабатывать не сразу, а в конце указанного времени. Можно также удерживать оружие неподвижным и без обработки спуска.
По мере достижения запаса устойчивости стрелку необходимо делать выстрел при стабильном временном варианте.
Это значит, что если спортсмен за период своей стрелковой практики отработал выстрел в пределах 8—12 с. то и стрелять он должен в этот промежуток времени.


Другим аналогичным видом тренировки является удерживание оружия после выстрела неподвижным. Это способствует увеличению запаса устойчивости и одновременно позволяет лучше проанализировать качество выстрела, а также поведение ствола пистолета или винтовки во время выстрела и после него. Упражнение приучает спортсмена не опускать резко ствол, а также концентрирует его внимание на однообразии хватки до конца выстрела. Длительное удерживание оружия при прицеливании и после производства выстрела

Одеваем конус на палец

Чтобы тренер мог наблюдать за правильностью нажима на спусковой крючок и более четко видеть ошибки в обработке спуска, на указательный палец обучаемого надевается бумажный конус, свернутый в виде «самокрутки». Он значительно «удлиняет» палец, и ранее незаметные движения становятся более видимыми, что дает возможность тренеру уловить случаи «дерганья».
Не следует отлично целиться, чтобы стрелять потом. Для успешного попадания необходимо, чтобы эти различные по своей природе действия были выполнены одновременно, т.е. синхронно.
Совершенно правильное прицеливание, и прекрасный спуск курка теряют свою ценность, если синхронность в исполнении плохая или посредственная. Лучше, если у вас будет, просто хорошее прицеливание и спуск, но идеальная синхронность.
Часто бывает, что высокая степень и регулярность синхронности «прицеливание — спуск курка» компенсируют недостаточную устойчивость, которая бывает даже у лучших стрелков.
Отработка специфических упражнений на координацию «устойчивость прицеливание — спуск курка» является одним из секретов успеха. Знать основы необходимо, но недостаточно для того, чтобы добиться успеха. Не врожденный дар создает хорошего стрелка, а хорошо организованная и спланированная и упорная работа.
Стрелки, у которых координация устойчивость — прицеливание — спуск». курка правильная, достигли важной стадии прогресса. Затем стрелки совершенствуются благодаря структурированным и спрограммированным тренировкам в зависимости от целей, к которым они стремятся.

Изменение баланса оружия

В подготовительный период спортсмену можно создавать затрудненные условия тренировки путем утяжеления, облегчения или смещения баланса оружия. Для утяжеления на ствол следует подвешивать дополнительные подвижные грузики и вставлять в рукоятку (приклад) свинцовые стержни. В этом случае стрелку приходится применять значительные усилия при прицеливании, так как большая масса имеет больше инерции.

А для того, чтобы условия тренировки стали еще сложнее, рекомендуем делать наоборот, стрелять из облегченного оружия, то есть пистолетчикам можно снять деревянную рукоятку, а винтовочникам максимально облегчить винтовку.

Практика показала, что после стрельбы из тяжелого оружия стрелять из легкого намного труднее. Оно менее устойчиво, а значит, приходится прилагать значительные усилия для его удержания. Нарушение баланса может использоваться в тренировочном процессе. Для этого нужно сделать направляющую штангу с делениями и передвигающимся грузом, смещение которого в передне-заднем направлении изменяет центр тяжести оружия. Чем ближе к концу ствола находится груз, тем больше колебаний у оружия и тем труднее прицеливаться.

Применение резиновых бинтов для утяжеления координации

Тренировка с ними помогает спортсмену активно включить в работу мышцы тела, а также более продолжительное время удерживать в неподвижности оружие и лучше обрабатывать спуск. Это необходимо для  утяжеления координации стрелка в управлении своим оружием.

Надо один конец резинового бинта привязать к стволу, а на второй, опущенный книзу, наступить но-rofi. Создается натяжение, за счет которого оружие находится в неподвижном состоянии, а получаемая устойчивость способствует устранению колебаний в вертикальной плоскости. Для устранения колебания в горизонтальной плоскости следует взять еще один бинт, конец которого привязать к стволу, а второй — за крючок, вбитый в стену. Применение бинтов позволяет устранить колебания оружия сразу в двух плоскостях.

Ошибки при стрельбе. Разбираем траектории до и после выстрела,
нарисованные системой SCATT

Очень часто стрелок при разборе выстрела на установке Скатт не может точно определить ошибку, т.к. не ясны для него линии и кривые, нарисованные разным цветом. Эта статья направлена как раз ​​на интерпретацию основных ошибок, наблюдаемых при обучении с использованием системы SCATT.

Имеем, например, такой рисунок, оставленный нашим оружием после выстрела. А дальше что с этим делать? Данные, представленные здесь, основаны на многолетнем опыте стрельбы, практическом применении тренеров SCATT и тренировке.

Для удобного восприятия и анализа записанных движений (траектория) и точки прицеливания разделено на 4 разных цвета:
Зеленый (интервал от попадания в цель до -1 секунды до выстрела) – позволяет стрелку оценить направление и характер движения точки прицеливания на начальном этапе оседания в центре.

Желтый (интервал между -1 и -0,2 секундами до выстрела) – визуально выделяет на линии траектории наиболее значимую часть процесса прицеливания. Используется для анализа устойчивости и характеристик прицеливания в целом.

Синий (интервал от -0,2 секунды до момента выстрела) – этот период равен среднему времени реакции человека на внешние раздражители. Другими словами, это временные рамки, в которых стрелок нажимает на курок. По характеру и длине этого интервала можно судить по тому, насколько хорошо стрелок контролирует оружие в момент выстрела.

Красный (интервал после выстрела) – проход, используемый для анализа движения точки прицеливания стрелка после выстрела.


Для начала давайте посмотрим, как должен выглядеть технически правильный выстрел.Ошибки при стрельбе. Разбираем траектории до и после выстрела, нарисованные системой Скатт

Технически правильный выстрел

На картинке видно, что траектория прицеливания практически не имеет прямых сегментов, стабильной зоны удержания (зеленые и желтые линии), плавной (без вздрагивания) обработки спускового крючка (синяя линия), отверстие пробоины находится как можно ближе к зоне удержания, и оружие оставалось стабильным после выстрела в последующей стадии. Как видим: до и после выстрела мушка осталась в месте прицеливания, ничего не сместилось и выстрел от начало до конца технически правильный.


Ошибка фокусировки на неправильной области прицеливания

Здесь просматривается, что общая зона удержания и пробоины находятся в разных частях мишени после выстрела. В то же время общая обработка каждого отдельного снимка может выглядеть технически правильной. Эта ошибка может быть замечена, когда стрелок неправильно или не полностью координирует положение мушки и прицела, или стрелок не точно, или не одинаково позиционирует голову относительно прицела. Возможно, здесь стрелок выбрал не ту зону прицеливания (если это пистолет). На лицо – неплохое удержание до выстрела, но не в том месте. Красный цвет после выстрела говорит о резком прекращении контроля мушки после выстрела.


Плохое распределение внимания

Эта ошибка возникает, когда фокус внимания переключается с прицела на мишень, или для нажима на спуск. Ошибка может быть охарактеризована наличием резких движений на линии траектории – неконтролируемым движением оружия относительно мишени и, как следствие, смещением выстрела относительно предыдущей зоны удержания. В приведенном здесь примере мы можем видеть, что внимание стрелка было отвлечено от постоянного удержания оружия в момент выстрела. Красная линия после выстрела также говорит о резком прекращении удержания мушки после выстрела.


Дернул на спуск в момент выстрела

На рисунке наблюдаем грубую ошибку стрелка. Эта ошибка, вызвана резким движением пальца во время выстрела. Она характеризуется наличием прямого участка на траектории непосредственно перед выстрелом (синяя линия), виден в интервале от 0,2 до 0,1 секунды до выстрела. В этом случае пробоина выстрела удаляется от области удержания, а иногда в может быть расположена очень далеко от центра. Иными словами: за 0,1 секунду до выстрела стрелок толкнул мушку в сторону (подработал кистью, пальцами на пистолете, или плечом кистью на винтовке).


Задержка выстрела

Эта ошибка может возникнуть даже у опытных стрелков. Она характеризуется длительным (более 10-12 секунд) временем прицеливания, что может привести к усталости внимания, потере внимания к прицеливанию и, как следствие, к медленному смещению мушки на мишени. Оптимальным временем для обработки выстрела считается интервал не более 8-10 секунд. Ошибка на картинке называется “зацеливанием”. Стрелок передержал оружие, все пытаясь сделать выстрел, и…, слава Богу, он этот выстрел не сделал, а отложил.


Ошибки в стрельбе обычно вызваны сочетанием нескольких факторов и редко встречаются в чистом виде.

Например, стрелок не может сфокусировать зрение на прицеле и, как следствие – палец не нажимает на спуск, проходит 8-10 секунд («зацеленный выстрел»), глаза и руки устают, мушка (на винтовке), или целик на пистолете становятся размытыми. Стрелок переключает внимание на спуск, чтобы быстро завершить выстрел, увеличивает усилие и скорость его движения.  Подрабатывает пальцем, кистью, плечом. Этот тип подготовки выстрела может привести к промаху или, в лучшем случае, к отрыву (выстрелу, удаленному от группы пробоин на мишени).

Адаптация психики к соревновательной обстановке в пулевой стрельбе

Стрелковый спорт – это сложно-координационный вид спортивной деятельности, в котором достижение успеха зависит не только от мастерства спортсмена, его технической оснащённости, но и в значительной степени от того, насколько он психологически подготовил себя к выступлению. И нужно заметить, что не только начинающие, но даже в большей степени стрелки высочайшего уровня подвержены влиянию различных стрессовых факторов, которые отрицательно влияют на результат.

Вместе с тем достижение высоких результатов и тем более рекордов, невозможно без учёта психологических факторов даже при отличной координации и великолепной физической готовности стрелка. За гранью простой бессмысленной силы и техники всегда будет нечто, что не позволит спортсмену достичь рекордного результата. Потому что дальше совершенствование идет не в физической и технической плоскости, но именно в мире мысли, в психике человека.

При выступлении на соревнованиях практически все спортсмены отмечают, что психологическое и физиологическое состояние сильно отличается от состояния на тренировке. В результате этого у некоторых спортсменов результат улучшается, у других, напротив, ухудшается. Улучшение можно объяснить оптимальной мобилизацией организма к работе, а вот ухудшение результата, как правило, происходит из-за перевозбуждения, апатии и различных тревог, связанных с негативным опытом.
Адаптация психики к соревновательной обстановке в пулевой стрельбе

Причем ухудшение результата – явление наиболее частое. Большинство спортсменов на тренировках добиваются достаточно высоких результатов, но волнение, вызванное соревновательной обстановкой, сводит на нет все навыки, выработанные на тренировках. Многие спортсмены, столкнувшись с данной проблемой, нередко просто уходят из спорта, думая, что эта проблема не разрешима. Иногда даже приходится слышать от некоторых тренеров в адрес таких спортсменов: «мандражист – толку никогда не будет»; «рожденный ползать – летать не может» и т.д. Но это далеко не так, «мандражист» – это диагноз не окончательный. Психика человека ТРЕНИРУЕМА, как и многие другие функции человеческого организма. Если мы начали делать физические упражнения, то укрепляются мышцы, их сила, выносливость, если тренируем память, то улучшается возможность запоминать. А для улучшения своего состояния на соревнованиях и лучшей мобилизации нужно заниматься своей головой.

Кроме стрелкового спорта существует много других видов спорта и деятельности человека, где приходится решать подобные задачи и тренировать психику. Причем, применяемые методики очень похожи. И в стрельбе, и в других видах спорта, где требуется выполнить какие-то упражнения, требующие высокой координации и концентрации внимания, таких, как гольф, бильярд, прыжки в воду, прыжки в высоту и т.д., многие сильнейшие спортсмены используют такие же методы. Это – аутогенная тренировка, мысленное проигрывание сложных ситуаций, возможных в будущих выступлениях, самовнушение, медитация. Подобным же образом происходит подготовка в профессиональной деятельности спецназовцев, летчиков и космонавтов.

Все люди, конечно, разные – у одного на это уходит меньше сил и времени, у другого – больше, но результат один: психика адаптируется к определенному виду деятельности. Задача спортсмена и тренера освоить методы адаптации психики. Ниже мы рассмотрим психологические состояния и различные мешающие факторы, с которыми приходится сталкиваться спортсмену. Врага, как говорится, нужно знать в лицо.

Возбуждение

Возбуждение – это реакция организма на стрессовую ситуацию. Упрощенно, физиологический механизм возбуждения проявляется следующим образом: в кровь из надпочечников выбрасывается адреналин и норадреналин, которые сужают и расширяют различные кровеносные сосуды, увеличивается частота и сила сердечных сокращений. За счет этого происходит перераспределение кровотока и в результате дополнительный приток крови позволяет более эффективно обеспечивать мышцы кислородом и питательными веществами.

Кроме того, повышается частота дыхания, улучшается реакция и изменяются другие функции организма. Само по себе возбуждение – это древний и необходимый механизм мобилизации организма, заложенный в нас природой, и позволяющий более эффективно использовать резервы организма в борьбе за выживание.

Если рассматривать реакцию организма на стресс, то наиболее выраженная реакция наблюдается в первую очередь на реальную опасность, это и понятно, а вот на втором месте по влиянию на психику стоит незнакомая или непривычная обстановка, с чем мы часто встречаемся на соревнованиях. Неизвестность предполагает некоторую опасность и поэтому реакция организма также достаточно выражена: в кровь выбрасываются норадреналин и адреналин в больших количествах, чтобы быть готовым к борьбе. Но во время выступления на стрелковых соревнованиях этот полезный механизм выживания становится серьезной помехой в достижении результатов. Излишнее волнение сужает объем внимания, нарушает координацию движений, а из-за дополнительного напряжения мышц ухудшается устойчивость оружия.

Апатия

Апатия – это состояние, противоположное возбуждению и гораздо реже встречается в стрелковом спорте. Характеризуется тем, что во время выступления у стрелка наблюдается пониженная работоспособность, равнодушие к выполняемой работе, пониженная концентрация внимания. Частота сердечных сокращений и давление, как правило, не сильно отличается от значений покоя. Ухудшение результата в основном происходит из-за снижения концентрации внимания и пониженного тонуса организма. Причина апатии в большинстве случаев вызывается перевозбуждением перед стартом, перетренированностью, переутомлением, болезнью, а также отсутствием мотивации.

Тревоги и беспокойства, связанные с негативным опытом

Если возбуждение и апатия в большей степени связаны и отражаются на физиологическом состоянии организма, то тревоги и беспокойство это уже больше психологическая проблема. Тревоги могут иметь конкретные причины, например: неудачно выступить, боязнь первого или последнего выстрела, попасть в цейтнот, подвести команду и т.д. Но есть и тревоги неосознанные, которые вроде ни с чем не связаны в настоящее время. Это происходит по такому же принципу, как и развиваются классические неврозы: например, когда-то в прошлом спортсмен участвовал в соревнованиях и во время выступления сильно волновался и потерпел неудачу. Впоследствии обстановка соревнований или мысли о предстоящих соревнованиях автоматически запускают тревожное состояние. Ухудшение результата происходит из-за дополнительного повышения мышечного тонуса, посторонних мыслей и тревог, которые не дают сконцентрироваться нашему вниманию.

Подготовка к соревнованиям

Описанные выше состояния, как правило, появляются при неправильной или вообще при отсутствии какой либо психологической подготовки. Поэтому для более успешного выступления на соревнованиях спортсмен и тренер должны заранее начинать подготовку к предстоящему выступлению. Многие известные спортсмены начинали психологическую подготовку задолго до соревнований: олимпийский чемпион из скоростного пистолета Сергей Алифиренко представлял, что он стреляет на Олимпийских играх ещё за два года до начала соревнований, олимпийские чемпионы Артем Хаджибеков (пневматическая винтовка) и Марина Логвиненко (пневматический пистолет) начинали это делать примерно за один год. Заранее проведенная психологическая подготовка повышает надежность и результат выступления. После того, как спортсмен в течение длительного времени представлял себя выступающим на Олимпийских Играх или других соревнованиях, психологическое состояние во время выступления на них становится более стабильным, физиологические реакции менее выраженными. И благодаря этому удается показать результат, иногда даже более высокий, чем на тренировках.

Пример адаптации своей психики каждый может вспомнить из своего опыта. Вспомните свою стрельбу, когда первый раз пришли в тир. Многие довольно сильно волновались. Но прошло совсем немного времени, и уже от волнения почти ничего не осталось. Примерно то же происходит после нескольких выступлений на соревнованиях одного уровня. Все это еще раз говорит о том, что психика тренируема. При подготовке к крупным соревнованиям этот процесс несколько усложняется: тем, что например, Олимпийские Игры устраивают только один раз в четыре года. В этом и проблема. Никто не будет ждать, когда ваша психика адаптируется после нескольких выступлений на олимпиадах. Медаль нужна именно на данных Олимпийских играх.

Каким же образом можно найти возможность подготовки к подобным соревнованиям? Основной инструмент этой методики – аутогенная (ментальная) тренировка. Многие знают о ней или слышали. Но как использовать и для чего это нужно, часто не понимают. В нашем случае аутогенная тренировка позволяет ввести человека в такое состояние, в котором появляется возможность мысленно смоделировать любую ситуацию, что невозможно в обычном состоянии. Если, например, я сейчас вам скажу, что вы летите в кабине космического корабля, то в это не очень-то и поверится, вы подумаете: какой там космический корабль, сижу вот и читаю эту статью по психологической подготовке.

Но совсем иначе происходит, если вы, используя аутогенную тренировку, ввели себя в состояние полного расслабления, близкого ко сну. Вот здесь уже гораздо легче почувствовать себя космонавтом и ощущения полета будут близкими к реальным. Так вот, аутогенная тренировка дает вам шанс побывать в ситуации, в которой вы никогда не бывали, и повторять это можно много раз. В результате происходит тренировка психики и её программирование. И поэтому, чем детальнее, ярче вы представляете, например, предстоящие Олимпийские игры или Чемпионат страны, тем уверенней и успешней будет ваше выступление на этих соревнованиях.

Применение аутогенной тренировки

Аутогенные тренировки желательно начинать задолго до соревнований: за 6-7 месяцев или больше. Но если остался более короткий период, то это тоже даст эффект. Как бы мало времени не осталось до соревнований, это время надо использовать. На первом этапе нужно освоить основы аутогенной тренировки. Можно брать практически любую методику. Они в основном схожи. Основная цель – полностью расслабиться и ввести себя в состояние дремоты. Как правило, на это уходит от недели до трех. Далее уже можно пробовать представлять какие-либо образы. На первом этапе очень хороший эффект дают коллективные тренировки под руководством тренера или психолога. Но после освоения этого нужно переходить к индивидуальным самостоятельным тренировкам.

Это важный момент. Во время выступления на огневом рубеже вы будете один (одна) и нужно уметь преодолевать все трудности без посторонней помощи. Для более яркого и точного представления об предстоящих соревнованиях нужно собрать максимум информации об стрельбище. Желательно посетить его, если есть возможность. Но если такой возможности нет, то достаточно фотографий, видео материалов или просто словесного описания. Имея такую информацию, гораздо легче представить себя на этом стрельбище и начать привыкать к обстановке данного стрельбище.

Далее стрелок должен вспомнить и записать на бумаге те моменты, которые негативно влияют на его психологическое состояние и выводят из душевного равновесия. Распределить их по вероятности появления и по силе влияния на психику (примеры смотрите ниже). Потом, учитывая это все эти факторы, поочередно нужно проработать их, представляя, будто бы случились это во время стрельбы на соревнованиях, причем во время одного занятия достаточно отработать не более одного-двух. Например, на первом занятии нужно просто представить, что вы приехали на стрельбище в день старта, уже этого бывает достаточно, чтобы сердце начало учащенно биться. Но, через несколько занятий, вы заметите, что приезд на стрельбище уже никак не влияет на ваше состояние, а сердце продолжает спокойно биться.

Уже можно сказать, что произошла некоторая адаптация к данной ситуации, поэтому имеет смысл переходить к следующему пункту: например, отработке первого зачетного выстрела и так далее по списку. Большая часть времени, естественно, уделяется факторам, которые наиболее вероятны. Один из них – это конечно, большое количество попаданий в «10». Если вы настраиваетесь на высокий результат, то вероятность большого количества «десяток» очень высока, и нужно быть готовым к этому.

При моделировании соревновательных ситуаций главное так представить всё, чтобы появилось небольшое возбуждение, а далее на фоне этого состояния представлять стрельбу, но не просто стрельбу, а именно мышечные ощущения правильного выстрела. При этом, если используются какие-то словесные внушения, то не должны допускаться фразы с отрицанием «НЕ» (не БОЮСЬ, не ВОЛНУЮСЬ). Наша психика так устроена, что отрицание «НЕ» опускается, и остаются только слова: БОЮСЬ, ВОЛНУЮСЬ. Поэтому при внушении используются только фразы типа: «я УВЕРЕН», «я КОНТРОЛИРУЮ» и т.п. После освоения вышеописанной методики можно переходить к подобному моделированию обстановки соревнования в момент проведения тренировки или во время выступления на соревнованиях невысокого уровня.

Между выстрелами нужно закрыть глаза и представить себя стреляющим, например, на Чемпионате или кубке России, после этого стрелок открывает глаза и старается сделать выстрел наиболее правильно. Также имеет смысл использовать еще одну возможность психологической подготовки. Очень часто стрелок начинает думать об предстоящих крупных соревнованиях и появляется волнение и легкая паника. Бояться этого не надо – напротив, данное возбуждение можно использовать с пользой для дела. Фактически появляется возможность, не прибегая к аутогенной тренировке и прочим хитростям, дополнительно потренировать свою психику. В эти моменты, также как и при аутогенной тренировке, стрелок должен прокручивать мышечную модель идеального выстрела и внушать себе при этом уверенность в достижении высокого результата на выступлении. Внушение ведется в положительном ключе. Не допускайте каких-либо панических чувств и ощущений. Польза данных тренировок в том, что психика тренируется и идет её программирование на успешное выполнения предстоящей работы.

Негативные факторы и пути их нейтрализации

Для облегчения и упрощения понимания вышеописанного был проведен опрос спортсменов и тренеров сборной команды России по стрельбе. Задан был один только вопрос: «Что мешает или когда-либо мешало вам успешно выступать на соревнованиях?» В результате опроса получился вот такой немаленький список:

Проблемы, связанные с техническими факторами:

Поломка оружия во время стрельбы или перед стрельбой.
Замена оружия или стрелковой одежды прямо перед соревнованиями.
При стрельбе из пневматического оружия зарядил две пульки сразу или пульку обратной стороной и выстрелил.
Поломка оружия у соседа.
Поломка мишенной установки.
Задержка начала стрельбы.
Остановка стрельбы на неопределенное время.
Долгая дорога от места проживания до стрельбища.
Неудобное стрелковое место (мало места, наклон пола, деревянный нежесткий пол).
Неудачная смена. Например, на некоторых стрельбищах во вторую смену ветер усиливается.
Изменение правил соревнований. А стрелок об этом узнал в последний момент.
Неблагоприятные погодные условия: ветер, жара, либо холод.
Случайный, не прицельный выстрел, попавший далеко от центра.
Выстрел в мишень соседу или чьё-то попадание в вашу мишень.
Стрелок забыл что-либо из стрелковой одежды, прицел, патроны, мушку и т.д.

Проблемы, связанные с психологическими и субъективными восприятиями:

Перед выходом на старт кто-либо из «доброжелателей» специально или, не ведая того, что-то сказал в ваш адрес, что могло вас задеть, типа: «Чего это ты такой бледный? Волнуешься, наверное?» Низкая мотивация. Отсутствие стимула к борьбе. Боязнь неудачного выступления. Цейтнот или боязнь попасть в цейтнот. Высокая ответственность. Отбор на более крупные соревнования. Командные соревнования. Неотмеченные выстрелы. Добавляют чувство неуверенности. Невезение. Много выстрелов «9,9», например. Это выводит из себя. Точный подсчет результата стрельбы во время выполнения упражнения. Большое количество хороших выстрелов. Ссора с тренером или с кем-нибудь из близких людей незадолго до стрельбы. Нервное, возбужденное поведение личного тренера. Наплевательское отношение тренера или излишняя опека.

Претензии судьи по поводу и без повода. Присутствие зрителей. Назначенное любовное свидание после стрельбы. Присутствие любимого человека невдалеке от стрелкового места. Особенно если это безответная любовь или только что начавшийся роман. Один из основных ваших соперников находится рядом. Видны результаты стрельбы стоящего рядом соперника. Неприятный стрелок, стоящий рядом, и неадекватно ведущий себя. Запах от кого-либо из соседей. Смена обычных изготовок прямо перед соревнованиями. Посторонние навязчивые мысли, не связанные со стрельбой (о деньгах, работе, противоположенном поле и т.д.). Планируемый отъезд домой или куда-то ещё сразу после стрельбы (чемоданное настроение).

Факторы, связанные со здоровьем или изменённым физическим состоянием:

Болезни. Травмы. Физические перегрузки накануне. Месячные циклы у женщин. Не выспался или переспал. Нарушения ритма сна и отдыха. Акклиматизация. Перетренированность. Пониженная работоспособность, связанная с неполноценным питанием. Пищевые отравления. Много выпитой воды перед стрельбой. Переедание перед стрельбой. Алкоголь, выпитый накануне. Перегрев на солнце. Процедуры, проведенные накануне или непосредственно перед стрельбой (массаж, физиотерапия и т.д.). Любовные свидания.

Большинство из этих негативных факторов в действительности не представляют никакой серьезной проблемы для достижения высокого результата или победы в соревнованиях. Часть из них усиливают волнение, а часть добавляют в общее состояние элементы тревоги или отвлекают внимание. Некоторые из этих факторов иногда, напротив, дают возможность успокоиться, особенно если стрелок вышел на рубеж в сильно возбужденном состоянии, а стрельбу задержали на некоторое время, то этого нередко хватает для успокоения и приведения себя в оптимальное состояние.

Данный список нужен в первую очередь для того, чтобы спортсмен и тренер могли быстрее выяснить причину неудачной стрельбы. Нередко стрелок может из пустяка раздуть гигантскую проблему. Например, можно зациклиться на том, что сосед шмыгает носом или кто-то из зрителей разговаривает. Фактически эти вещи не могут объективно повлиять на успешность вашей стрельбы, и зависит это от того, как к этому человек относится. И часто стрелок даже не осознает, что завел себя из-за такой ерунды. В последнем разделе списка находятся факторы, меняющее физиологическое состояние. Для чего это сделано.

Если вы заболели, отравились или перегрелись на солнце, то довольно трудно показать хороший результат, но результат будет хуже, если спортсмен начинает думать что это мешает ему. В данной ситуации нужно просто остановиться, сделать небольшой перерыв, проверить, чем занята ваша голова, а затем переключить свое внимание на более важные вещи. Для диагностики уровня возбуждения рекомендуется периодически проверять ЧСС (частота сердечных сокращений). Буквально за 2-3 старта вы уже будете знать, сколько ударов сердца в минуту для вас будет оптимальным. И если во время стрельбы вы обнаружите, что количество ударов увеличилось по сравнению с нормой на 10 и более ударов, то лучше остановиться. Наиболее простой и эффективный метод стабилизировать свое состояние – это дыхательные упражнения. Короткий вдох и длинный-длинный выдох с расслаблением мышц лица и рук. Данная методика работает почти всегда.

Влияние предыдущего опыта

Нередко неудачное выступление на прошедших соревнованиях влияет на успешность и психологическое состояние в будущем. Происходит это по тем же законам, как развиваются неврозы и невротические состояния. О неудачном выступлении на соревнованиях может остаться след в памяти, и в будущем любые соревнования начинают ассоциироваться с неудачей. Избавиться от этого непросто. Требуется перестроить свою психику. Желательна помощь опытного тренера или психолога. А вот профилактика в данной ситуации не требует больших усилий и имеет гораздо больший эффект.

Для снижения негативного влияния неудачных выступлений необходимо после каждого соревнования делать анализ своего выступления. Анализ стрельбы ведется по двум направлениям: первое – выяснение причин неудачных выстрелов (чисто технических, без каких либо мышечных и эмоциональных аспектов) и второе – вспомнить наиболее удачные выстрелы, особенно мышечные ощущения. Огромную роль может сыграть здесь ведение спортивного дневника, в котором описание прошедшего выступления необходимо представить в положительном ключе. Вот два примера записи одного и того же выступления в стрельбе из пневматической винтовки:

ВАРИАНТ №1
Результат ужасный (93+94+93+95+95+99=569)

Занял 37 место из 48 человек.
Перед стартом была небольшая тревога и боязнь неудачно пострелять, но сильного волнения не было. Вышел на старт в нормальном состоянии, но как только объявили команду приготовиться, и тут понесло, началось такое сильное волнение и сердцебиение, что даже хотел уйти с рубежа и сказать тренеру, что мне плохо. Была какая-то безотчетная не контролируемая паника, я не знал что делал. Все как во сне. Руки потели и тряслись. Еще эта дрожь в ногах. На второй серии немного успокоился, но потом снова все началось. Последняя серия получились неплохо, но толку мало, поезд ушел. Два моих товарища по команде отстреляли гораздо лучше и заняли 3 и 7 место. Но я их подвел – команда осталась без медали. И тренер даже не стал со мной разговаривать. Предчувствие о неудаче меня не обманули, все так и случилось. Наверное, я никогда не смогу хорошо стрелять на соревнованиях. Думаю пора завязывать с этим спортом.

ВАРИАНТ №2
Результат (93+94+93+95+95+99=569)

Результат конечно невысокий, но ничего. Можно простить себя, все-таки были положительные моменты. Получил неплохой опыт. На первых сериях никак не удавалось взять себя в руки. Но после 3 серии измерил пульс, оказалось 135 ударов, многовато. После чего вспомнил, как мой тренер советовал делать дыхательные упражнения. Вдох и длинный, длинный выдох с расслаблением. Сделал около 10 дыхательных упражнений. После этого действительно стало лучше. Смог взять себя в руки. И пульс снизился до 105 ударов. Надо будет в будущем использовать дыхательные упражнения и контролировать пульс. Вторая проблема, с которой пришлось столкнуться: это выстрелы далеко от центра, попал девять раз в «8». Основная причина – зацеливание. Очень затягивал выстрел, и вместо того, чтобы отложить, продолжал прицеливаться, и в итоге в момент выстрела оружие уходило из центра. Но, было большое количество десяток.

Это конечно радует, не все потеряно. Особенно были хорошими две последние серии. Если учесть, что пятую серию начал двумя 8 и 9, то можно сказать, что оставшиеся выстрелы были просто блестящими, за 17 выстрелов только 1 девятка. Произошла такая перемена благодаря тому, что вспомнил последние свои тренировки, а именно вспомнил мышечные ощущения замирания перед выстрелом. Представлял что мое тело наполнено водой, а перед выстрелом вода замерзает. Стрелять стало гораздо легче. Резко улучшилась устойчивость и пропала дрожь в ногах. Надо во чтобы то ни стало запомнить и закрепить данное ощущение замерзания воды!!!

Как видно из этих двух описаний стрельбы, в первом варианте спортсмен объясняет свои действия очень эмоционально и в основном преобладают негативные эмоции и паника. Описывая таким образом прошедшие соревнования, он еще больше закрепляет в памяти ощущение неудачи. Тем самым практически ставит себе крест на будущей спортивной карьере. В таких случаях часто обстановка соревнований связывается с негативным психологическим состоянием. И в будущем состояние волнения, беспокойства и тревоги на соревнованиях запускаются автоматически.

Второй вариант записи выступления диаметрально отличается от первого. Результат соревнования тот же, всего 569 очков, фактически это неудачное выступление. Но спортсмен правильно проанализировал причину неудачной стрельбы, без какой либо эмоциональной окраски. Кроме того, он смог извлечь пользу, запомнив мышечные ощущения последних выстрелов. Как правило, именно такой подход помогает накопить положительный опыт и в итоге способствует спортивному росту. После окончания соревнований должны оставаться только положительные эмоции.

Все описанное выше было о том, как бороться с излишним возбуждением и тревогами, но этого не всегда достаточно для победы на крупных соревнованиях. Спокойное состояние во время выступления не гарантирует того, что вы будете на протяжении выполнения упражнения максимально мобилизованы и всё будете делать правильно. Для получения высокого результата потребуется еще и высокая мотивация и желание победить.

Правильная постановка цели

Теперь о постановке цели. Очень важно правильно поставить цель. Цели можно ставить по-разному. Можно поставить главной целью обстрелять всех в своем клубе. Пройдет некоторое время, и вы действительно станете сильнее тех, которые вас окружают но, выехав на соревнования, где собираются спортсмены из разных клубов и городов, может оказаться, что ваш результат находится в нижней части таблицы. Вы двигаетесь дальше, ставите своей задачей стать Чемпионом страны, но обязательно найдется какой-нибудь «умник», который своей задачей поставит сделать новый Рекорд и оставит вас с носом. В итоге, вы всегда будете в роли догоняющего.

Когда мы ставим себе цели то, как правило, эта цель имеет какое-то конкретное значение. Так вот, если мы поставили задачу обстрелять товарища в своем клубе, а этот ваш товарищ имеет лучший результат в стрельбе лежа 585 очков, то мы тем самым ограничиваем свой рост этими 585 очками. И даже если мы ставим задачу побить рекорд, то и здесь мы ставим себе ограничения, потому что рекорд – это определенные очки и конкретный рубеж. Нередки случаи, когда кто-нибудь из спортсменов вдруг устанавливает новый рекорд, на много очков превосходящий прежний, и буквально следом уже многие начинают показывать результаты более высокие, чем вчера.

Вот один из примеров: в 1990 году рекорд из пневматической винтовки у мужчин держался на уровне 587 очков, а основная масса лидеров стреляла в районе 583 – 585, и вдруг на Чемпионате ДОСААФ СССР Юрий Заволодько попадает 594!!!

Для нас это был просто удар. Хотелось с горя бросить стрельбу, потому что такой высокий результат казалось абсолютно не достижим. Но прошел всего месяц и уже на Чемпионате СССР результат 587 очков не входил в тройку призеров, а уровень лидеров переместился на 590 – 592 очка. Оказалось, что технически многие из нас уже были готовы к более высоким результатам, но существовал психологический барьер, который Заволодько сломал.

Поэтому если вы хотите добиться высокого уровня, то стремиться надо к абсолютному совершенству. На соревнованиях нужно поставить задачу не просто стать Чемпионом, а попасть максимально возможный результат. Борьба на соревнованиях должна быть направлена не на конкретного соперника или результат, а на борьбу с самим собой, со своими тревогами и слабостями.

Пулевая стрельба со скольки лет и какая польза

Оружие – это достаточно опасная вещь, особенно в руках ребенка. В нашей статье, мы поговорим о, том нужно ли отдавать ребенка в этот спорт? Насколько уместны там девочки? Ценовая политика пулевого спорта и о многом другом.

История возникновения

Стрельба берет свое начало еще с древности. В средневековье люди для таких целей использовали лук и стрелы. Но в четырнадцатом веке появляется первое ружье. А в пятнадцатом веке, в Европе уже проходят соревнования по стрельбе.

В середине четырехсотых годов, французы образуют первую команду стрелков. Данный вид спорта пришел в нашу страну, значительно позже, уже в конце восьмисотых годов. Олимпийским видом спорта стрельбу признали довольно быстро, а позже стали устраивать мировые чемпионаты, которые проводятся до сих пор.

Какие бывают виды стрельбы?

И так существует четыре вида стрельбы:

Стрельба из винтовки

Пулевая стрельба со скольки лет и какая пользаОлимпийские спортсмены используют – малокалиберную и пневматическую винтовок.

Стрельба происходит лежа либо стоя. Если выстрел происходит в «лежачем положении» – то оружие опирается на рабочее плече спортсмена (в зависимости правша он или левша).И если спортсмен стреляет из положения «стоя», то винтовку он крепко зажимает в руках, и придавливает к плечу.

Стрельба из пистолета

Пистолеты бывают четырех видов: пневматика, мало и крупнокалиберные и револьверы. Здесь никаких особых положений для выстрела использовать не нужно. Выстрел производиться всегда стоя, на дистанции от десяти до пятидесяти метров.

Стрельба по движущейся мишени

Дистанция в этом виде составляет от пятидесяти до десяти метров. Здесь используются малокалиберные винтовки для поражения движущейся цели. Цели постоянно перемещаются. У спортсмена есть пять секунд, чтобы прицелиться и выстрелить.

Мишени

Каждый человек представляет, как выглядеть мишень. Это лист бумаги, с начерченным на нем кругами. Но в современном мире, уже давно используются мишени в электронном виде.

Со скольки лет можно начинать обучение?

Пулевая стрельба со скольки лет и какая пользаКогда ребенок достигнет возраста десяти-двенадцати лет, то можно записать его в спортивную школу. Считается, что именно с этого возраста ребенок становиться крепким физически и морально. Но в частные учреждения могут взять и раньше, лет в восемь-девять, но это будет зависеть от решения тренера, когда он оценит физические данные ребенка.

Мальчики и девочки

Конечно, этот вид спорта больше считается мужским. Мальчики с раннего детства играю с пистолетами, поэтому у них интерес выше к данному виду спорта.Но как показывает статистика, девушки тоже занимают большую долю в пулевой стрельбе, и они больше предпочитают стрельбу из винтовки. Спортивные секции более радушно принимают мужской пол, так как, они обладают более крепкими физическими способностями, нежели женский пол.

Этапы занятий пулевой стрельбы

  • На начальном этапе занимаются дети десяти-двенадцати лет. Этот этап может продлиться до двух лет. Для начала необходимо пройти определенные тесты и нормативы, которые помогут оценить физическую подготовку ребенка.
  • На втором этапе дети возрастом от двенадцати до четырнадцати лет. Этот этап длиться около четырех лет.
  • Третий этап то от пятнадцати до восемнадцати лет.
  • Кандидаты в мастера спорта переходят на второй уровень тренировки. Он направлен совершенствование спортивного мастерства. Принимаются спортсмены, подтверждавшие необходимые показатели по базовой и специальной подготовке.

Какие могут быть противопоказания?

Пулевая стрельба со скольки лет и какая пользаОсобых ограничений пулевой спорт не имеет. Но если имеются заболевания хронического типа, или нарушения со стороны нервной системы, также не желательны занятия подобным видом спорта при проблемах со зрением.

Преимущества

  • Каждый вид спорта очень полезен для здоровья. На подготовительном этапе юные спортсмены подтягивают свою физическую форму. Во время стрельбы участвуют все мышцы тела. Благодаря этому, достигается тонизирующий эффект для всего организма.
  • Все профессиональные стрелки обладают хорошей выдержкой и сдержанностью. Умеют совладать со своими эмоциями, обучены навыку самоконтроля.
  • Свою карьеру можно уже начать с раннего детства. И не заканчивать ее до самой старости, разумеется – если нет противопоказаний в плане здоровья. Каких-то особенных возрастных ограничений в этом виде спорта нет.
  • В пулевом спорте очень низкий уровень травмоопасности. Здесь нет риска, как в командных играх столкнуться с другим игроком, и тем самым нанести вред здоровью. Главное – уметь правильно обращаться с оружием, и тогда не возникнет никаких проблем.

Недостатки

Детско-юношеские спортивные школы имеют не очень хорошую финансовую базу.В следствии этого, весь используемый инвентарь низкого качества. Поэтому родителям не избежать финансовых расходов, если их ребенок решил заняться стрельбой. Например, одна единица оружия для занятий обойдется примерно в 30.000 тысяч гривен.

Еще один недостаток – это маленькая популяризация среди подростков. Современные дети в основном предпочитают более активные виды спорта. Но в любом спорте результаты видны не сразу, пулевой спорт не является исключением.

Стоимость занятий

Пулевая стрельба со скольки лет и какая пользаЕсли рассматривать индивидуальное занятие с инструктором в центре города – то отдать придется около одной тысячи гривен. Если при себе иметь собственное оружие то – восемьсот гривен. В районных заведениях около шестиста гривен.

Советы по выбору секции

Необязательно начинать занятия в дорогих школах. Ведь на начальном этапе дети обучаются общей физической подготовке. Поэтому без разницы, где он получит базовые навыки. Далее, если вы захотите перейти в частную школу, то опирайтесь в первую очередь на выбор тренера. Он должным быть опытным и профессиональным. Тренер должен стать мотиватором для вашего ребенка, научит верить в себя и не никогда не сдаваться.

Подводим итог

Пулевой спорт – это большая ответственность. Нужно понимать, что на кону стоять жизнь и здоровье. Поэтому пренебрегать правилами безопасности ни в коем случае нельзя. Это вид спорта поможет ребенку стать дисциплинированным, сдержанным, уравновешенным. Он поймет, что все зависит только от него самого. Спасибо, что уделили время нашей статье!

Психологическая подготовка стрелка

Адаптация психики к соревновательной обстановке.
Стрелковый спорт это сложнокоординационный вид спортивной деятельности, в котором достижение успеха зависит не только от мастерства спортсмена, его технической оснащённости, но и в значительной степени от того, насколько он психологически подготовил себя к выступлению. И нужно заметить, что не только начинающие, но даже в большей степени стрелки высочайшего уровня подвержены влиянию различных стрессовых факторов, которые отрицательно влияют на результат. Вместе с тем достижение высоких результатов и тем более рекордов, невозможно без учёта психологических факторов даже при отличной координации и великолепной физической готовности стрелка. За гранью простой бессмысленной силы и техники всегда будет нечто, что не позволит спортсмену достичь рекордного результата. Потому что дальше совершенствование идет не в физической и технической плоскости но именно в мире мысли, в психике человека.

При выступлении на соревнованиях практически все спортсмены отмечают, что психологическое и физиологическое состояние сильно отличается от состояния на тренировке. В результате этого у некоторых спортсменов результат улучшается, у других, напротив, ухудшается. Улучшение можно объяснить оптимальной мобилизацией организма к работе, а вот ухудшение результата, как правило, происходит из-за перевозбуждения, апатии и различных тревог, связанных с негативным опытом.

Ухудшение результата – явление наиболее частое. Большинство спортсменов на тренировках добиваются достаточно высоких результатов, но волнение, вызванное соревновательной обстановкой, сводит на нет все навыки, выработанные на тренировках. Многие спортсмены, столкнувшись с данной проблемой, нередко просто уходят из спорта, думая, что эта проблема не разрешима. Иногда даже приходится слышать от некоторых тренеров в адрес таких спортсменов: «мандражист, толку никогда не будет»; «рожденный ползать – летать не может» и т.д. Но это далеко не так, «мандражист» – это диагноз не окончательный. Психика человека ТРЕНИРУЕМА, как и многие другие функции человеческого организма. Если мы начали делать физические упражнения, то укрепляются мышцы, их сила, выносливость, если тренируем память, то улучшается возможность запоминать. А для улучшения своего состояния на соревнованиях и лучшей мобилизации нужно заниматься своей головой.

Кроме стрелкового спорта существует много других видов спорта и деятельности человека, где приходится решать подобные задачи и тренировать психику. Причем, применяемые методики очень похожи. И в стрельбе, и в других видах спорта, где требуется выполнить какие-то упражнения, требующие высокой координации и концентрации внимания, таких, как гольф, бильярд, прыжки в воду, прыжки в высоту и т. д., многие сильнейшие спортсмены используют такие же методы. Это аутогенная тренировка, мысленное проигрывание сложных ситуаций, возможных в будущих выступлениях, самовнушение, медитация. Подобным же образом происходит подготовка в профессиональной деятельности бойцов спецназа, летчиков и космонавтов.
Поскольку все люди разные, у одного на это уходит меньше сил и времени, у другого больше, но результат один: психика адаптируется к определенному виду деятельности. Задача спортсмена и тренера освоить методы адаптации психики. Ниже мы рассмотрим психологические состояния и различные мешающие факторы, с которыми приходится сталкиваться спортсмену. Врага, как говорится, нужно знать в лицо.

Возбуждение – это реакция организма на стрессовую ситуацию. Упрощенно, физиологический механизм возбуждения проявляется следующим образом: в кровь из надпочечников выбрасывается адреналин и норадреналин, которые сужают и расширяют различные кровеносные сосуды, увеличивается частота и сила сердечных сокращений. За счет этого происходит перераспределение кровотока и в результате дополнительный приток крови позволяет более эффективно обеспечивать мышцы кислородом и питательными веществами.
Кроме того, повышается частота дыхания, улучшается реакция и изменяются другие функции организма. Само по себе возбуждение – это древний и необходимый механизм мобилизации организма, заложенный в нас природой, и позволяющий более эффективно использовать резервы организма в борьбе за выживание. Если рассматривать реакцию организма на стресс, то наиболее выраженная реакция наблюдается в первую очередь на реальную опасность, это и понятно, а вот на втором месте по влиянию на психику стоит незнакомая или непривычная обстановка, с чем мы часто встречаемся на соревнованиях. Неизвестность предполагает некоторую опасность и поэтому реакция организма также достаточно выражена: в кровь выбрасываются норадреналин и адреналин в больших количествах, чтобы быть готовым к борьбе. Но во время выступления на стрелковых соревнованиях этот полезный механизм выживания становится серьезной помехой в достижении результатов. Излишнее волнение сужает объем внимания, нарушает координацию движений, а из-за дополнительного напряжения мышц ухудшается устойчивость оружия.

Апатия – это состояние, противоположное возбуждению и гораздо реже встречается в стрелковом спорте. Характеризуется тем, что во время выступления у стрелка наблюдается пониженная работоспособность, равнодушие к выполняемой работе, пониженная концентрация внимания. Частота сердечных сокращений и давление, как правило, не сильно отличается от значений покоя. Ухудшение результата в основном происходит из-за снижения концентрации внимания и пониженного тонуса организма. Причина апатии в большинстве случаев вызывается перевозбуждением перед стартом, перетренированностью, переутомлением, болезнью, а также отсутствием мотивации.

Тревоги и беспокойства, связанные с негативным опытом.
Если возбуждение и апатия в большей степени связаны и отражаются на физиологическом состоянии организма, то тревоги и беспокойство это уже больше психологическая проблема. Тревоги могут иметь конкретные причины, например: неудачно выступить, боязнь первого или последнего выстрела, попасть в цейтнот, подвести команду и т. д. Но есть и тревоги неосознанные, которые вроде ни с чем не связаны в настоящее время. Это происходит по такому же принципу, как и развиваются классические неврозы: например, когда-то в прошлом спортсмен участвовал в соревнованиях и во время выступления сильно волновался и потерпел неудачу. Впоследствии обстановка соревнований или мысли о предстоящих соревнованиях автоматически запускают тревожное состояние. Ухудшение результата происходит из-за дополнительного повышения мышечного тонуса, посторонних мыслей и тревог, которые не дают сконцентрироваться нашему вниманию.

Подготовка к соревнованиям.
Описанные выше состояния, как правило, появляются при неправильной или вообще при отсутствии какой либо психологической подготовки. Поэтому для более успешного выступления на соревнованиях спортсмен и тренер должны заранее начинать подготовку к предстоящему выступлению. Многие известные спортсмены начинали психологическую подготовку задолго до соревнований: олимпийский чемпион из скоростного пистолета Сергей Алиференко представлял, что он стреляет на Олимпийских играх ещё за два года до начала соревнований, олимпийские чемпионы Артем Хаджибеков (пневматическая винтовка) и Марина Логвиненко (пневматический пистолет) начинали это делать примерно за один год. Заранее проведенная психологическая подготовка повышает надежность и результат выступления. После того, как спортсмен в течение длительного времени представлял себя выступающим на Олимпийских Играх или других соревнованиях, психологическое состояние во время выступления на них становится более стабильным, физиологические реакции менее выраженными. И благодаря этому удается показать результат, иногда даже более высокий, чем на тренировках. Пример адаптации своей психики каждый может вспомнить из своего опыта. Вспомните свою стрельбу, когда первый раз пришли в тир. Многие довольно сильно волновались. Но прошло совсем немного времени, и уже от волнения почти ничего не осталось. Примерно то же происходит после нескольких выступлений на соревнованиях одного уровня. Все это еще раз говорит о том, что психика тренируема. При подготовке к крупным соревнованиям этот процесс несколько усложняется: тем, что например, Олимпийские Игры устраивают только один раз в четыре года. В этом и проблема. Никто не будет ждать, когда ваша психика адаптируется после нескольких выступлений на олимпиадах. Медаль нужна именно на данных Олимпийских играх.
Каким же образом можно найти возможность подготовки к подобным соревнованиям? Основной инструмент этой методики – аутогенная (ментальная) тренировка. Многие знают о ней или слышали. Но как использовать и для чего это нужно, часто не понимают. В нашем случае аутогенная тренировка позволяет ввести человека в такое состояние, в котором появляется возможность мысленно смоделировать любую ситуацию, что невозможно в обычном состоянии. Если, например, я сейчас вам скажу, что вы летите в кабине космического корабля, то в это не очень-то и поверится, вы подумаете: какой там космический корабль, сижу вот и читаю эту статью по психологической подготовке. Но совсем иначе происходит, если вы, используя аутогенную тренировку, ввели себя в состояние полного расслабления, близкого ко сну. Вот здесь уже гораздо легче почувствовать себя космонавтом и ощущения полета будут близкими к реальным. Так вот, аутогенная тренировка дает вам шанс побывать в ситуации, в которой вы никогда не бывали, и повторять это можно много раз. В результате происходит тренировка психики и её программирование. И поэтому, чем детальнее, ярче вы представляете, например, предстоящие Олимпийские игры или Чемпионат страны, тем уверенней и успешней будет ваше выступление на этих соревнованиях.

Применение аутогенной тренировки.
Аутогенные тренировки желательно начинать задолго до соревнований: за 6-7 месяцев или больше. Но если остался более короткий период, то это тоже даст эффект. Как бы мало времени не осталось до соревнований, это время надо использовать. На первом этапе нужно освоить основы аутогенной тренировки. Можно брать практически любую методику. Они в основном схожи. Основная цель ? полностью расслабиться и ввести себя в состояние дремоты. Как правило, на это уходит от недели до трех. Далее уже можно пробовать представлять какие-либо образы. На первом этапе очень хороший эффект дают коллективные тренировки под руководством тренера или психолога. Но после освоения этого нужно переходить к индивидуальным самостоятельным тренировкам. Это важный момент. Во время выступления на огневом рубеже вы будете один (одна) и нужно уметь преодолевать все трудности без посторонней помощи. Для более яркого и точного представления об предстоящих соревнованиях нужно собрать максимум информации об стрельбище. Желательно посетить его, если есть возможность. Но если такой возможности нет, то достаточно фотографий, видео материалов или просто словесного описания. Имея такую информацию, гораздо легче представить себя на этом стрельбище и начать привыкать к обстановке данного стрельбище. Далее стрелок должен вспомнить и записать на бумаге те моменты, которые негативно влияют на его психологическое состояние и выводят из душевного равновесия. Распределить их по вероятности появления и по силе влияния на психику (примеры смотрите ниже). Потом, учитывая это все эти факторы, поочередно нужно проработать их, представляя, будто бы случились это во время стрельбы на соревнованиях, причем во время одного занятия достаточно отработать не более одного-двух. Например, на первом занятии нужно просто представить, что вы приехали на стрельбище в день старта, уже этого бывает достаточно, чтобы сердце начало учащенно биться. Но, через несколько занятий, вы заметите, что приезд на стрельбище уже никак не влияет на ваше состояние, а сердце продолжает спокойно биться. Уже можно сказать, что произошла некоторая адаптация к данной ситуации, поэтому имеет смысл переходить к следующему пункту: например, отработке первого зачетного выстрела и так далее по списку. Большая часть времени, естественно, уделяется факторам, которые наиболее вероятны. Один из них ? это конечно, большое количество попаданий в «10». Если вы настраиваетесь на высокий результат, то вероятность большого количества «десяток» очень высока, и нужно быть готовым к этому. При моделировании соревновательных ситуаций главное так представить всё, чтобы появилось небольшое возбуждение, а далее на фоне этого состояния представлять стрельбу, но не просто стрельбу, а именно мышечные ощущения правильного выстрела. При этом, если используются какие-то словесные внушения, то не должны допускаться фразы с отрицанием «НЕ» (не БОЮСЬ, не ВОЛНУЮСЬ). Наша психика так устроена, что отрицание «НЕ» опускается, и остаются только слова: БОЮСЬ, ВОЛНУЮСЬ. Поэтому при внушении используются только фразы типа: «я УВЕРЕН», «я КОНТРОЛИРУЮ» и т.п. После освоения вышеописанной методики можно переходить к подобному моделированию обстановки соревнования в момент проведения тренировки или во время выступления на соревнованиях невысокого уровня. Между выстрелами нужно закрыть глаза и представить себя стреляющим, например, на Чемпионате или кубке России, после этого стрелок открывает глаза и старается сделать выстрел наиболее правильно. Также имеет смысл использовать еще одну возможность психологической подготовки. Очень часто стрелок начинает думать об предстоящих крупных соревнованиях и появляется волнение и легкая паника. Бояться этого не надо ? напротив, данное возбуждение можно использовать с пользой для дела. Фактически появляется возможность, не прибегая к аутогенной тренировке и прочим хитростям, дополнительно потренировать свою психику. В эти моменты, так же как и при аутогенной тренировке, стрелок должен прокручивать мышечную модель идеального выстрела и внушать себе при этом уверенность в достижении высокого результата на выступлении. Внушение ведется в положительном ключе. Не допускайте каких-либо панических чувств и ощущений. Польза данных тренировок в том, что психика тренируется и идет её программирование на успешное выполнения предстоящей работы.

Негативные факторы и пути их нейтрализации.
Для облегчения и упрощения понимания вышеописанного был проведен опрос спортсменов и тренеров сборной команды России по стрельбе. Задан был один только вопрос: «Что мешает или когда-либо мешало вам успешно выступать на соревнованиях?» В результате опроса получился вот такой немаленький список:
Проблемы, связанные с техническими факторами:

  • Поломка оружия во время стрельбы или перед стрельбой.
  • Замена оружия или стрелковой одежды прямо перед соревнованиями.
  • При стрельбе из пневматического оружия зарядил две пульки сразу или пульку обратной стороной и выстрелил.
  • Поломка оружия у соседа.
  • Поломка мишенной установки.
  • Задержка начала стрельбы.
  • Остановка стрельбы на неопределенное время.
  • Долгая дорога от места проживания до стрельбища.
  • Неудобное стрелковое место (мало места, наклон пола, деревянный не жесткий пол).
  • Неудачная смена. Например, на некоторых стрельбищах во вторую смену ветер усиливается.
  • Изменение правил соревнований. Cтрелок узнал об этом в последний момент.
  • Неблагоприятные погодные условия: ветер, жара, либо холод.
  • Случайный, не прицельный выстрел, попавший далеко от центра.
  • Выстрел в мишень соседу или чьё-то попадание в вашу мишень.
  • Стрелок забыл что-либо из стрелковой одежды, прицел, патроны, мушку и т.д.

 

Проблемы, связанные с психологическим и субъективным восприятием:

  • Перед выходом на старт кто-либо из «доброжелателей» специально или, не ведая того, что-то сказал в ваш адрес, что могло вас задеть, типа: «Чего это ты такой бледный? Волнуешься, наверное?»
  • Низкая мотивация.
  • Отсутствие стимула к борьбе.
  • Боязнь неудачного выступления.
  • Цейтнот или боязнь попасть в цейтнот.
  • Высокая ответственность.
  • Отбор на более крупные соревнования.
  • Командные соревнования.
  • Не отмеченные выстрелы. Добавляют чувство неуверенности.
  • Невезение. Много выстрелов «9,9», например. Это может выводить из себя.
  • Точный подсчет результата стрельбы во время выполнения упражнения.
  • Большое количество хороших выстрелов.
  • Ссора с тренером или с кем-нибудь из близких людей незадолго до стрельбы.
  • Нервное, возбужденное поведение личного тренера.
  • Наплевательское отношение тренера или излишняя опека.
  • Претензии судьи по поводу и без повода.
  • Присутствие зрителей.
  • Назначенное любовное свидание после стрельбы (Присутствие любимого человека невдалеке от стрелкового места).
  • Один из основных ваших соперников находится рядом.
  • Видны результаты стрельбы стоящего рядом соперника.
  • Неприятный стрелок, стоящий рядом, и неадекватно ведущий себя. Запах от кого-либо из соседей.
  • Смена обычных изготовок прямо перед соревнованиями.
  • Посторонние навязчивые мысли, не связанные со стрельбой (о деньгах, работе, противоположенном поле и т.д.).
  • Планируемый отъезд домой или куда-то ещё сразу после стрельбы (чемоданное настроение).

 

Факторы, связанные со здоровьем или изменённым физическим состоянием:

  • Болезни. Травмы. Физические перегрузки накануне.
  • Месячные циклы у женщин.
  • Не выспался или переспал. Нарушения ритма сна и отдыха.
  • Акклиматизация.
  • Перетренированность.
  • Пониженная работоспособность, связанная с неполноценным питанием. Пищевые отравления. Много выпитой воды перед стрельбой. Переедание перед стрельбой. Алкоголь, выпитый накануне.
  • Перегрев на солнце.
  • Процедуры, проведенные накануне или непосредственно перед стрельбой (массаж, физиотерапия и т.д.). Любовные свидания.

 

Большинство из этих негативных факторов в действительности не представляют никакой серьезной проблемы для достижения высокого результата или победы в соревнованиях. Часть из них усиливают волнение, а часть добавляют в общее состояние элементы тревоги или отвлекают внимание. Некоторые из этих факторов иногда, напротив, дают возможность успокоиться, особенно если стрелок вышел на рубеж в сильно возбужденном состоянии, а стрельбу задержали на некоторое время, то этого нередко хватает для успокоения и приведения себя в оптимальное состояние. Данный список нужен в первую очередь для того, чтобы спортсмен и тренер могли быстрее выяснить причину неудачной стрельбы. Нередко стрелок может из пустяка раздуть гигантскую проблему. Например, можно зациклиться на том, что сосед шмыгает носом или кто-то из зрителей разговаривает. Фактически эти вещи не могут объективно повлиять на успешность вашей стрельбы, и зависит это от того, как к этому человек относится. И часто стрелок даже не осознает, что завел себя из-за такой ерунды. В последнем разделе списка находятся факторы, меняющее физиологическое состояние. Для чего это сделано. Если вы заболели, отравились или перегрелись на солнце, то довольно трудно показать хороший результат, но результат будет хуже, если спортсмен начинает думать что это мешает ему. В данной ситуации нужно просто остановиться, сделать небольшой перерыв, проверить, чем занята ваша голова, а затем переключить свое внимание на более важные вещи. Для диагностики уровня возбуждения рекомендуется периодически проверять ЧСС (частота сердечных сокращений). Буквально за 2-3 старта вы уже будете знать, сколько ударов сердца в минуту для вас будет оптимальным. И если во время стрельбы вы обнаружите, что количество ударов увеличилось по сравнению с нормой на 10 и более ударов, то лучше остановиться. Наиболее простой и эффективный метод стабилизировать свое состояние ? это дыхательные упражнения. Короткий вдох и длинный-длинный выдох с расслаблением мышц лица и рук. Данная методика работает почти всегда.

Влияние предыдущего опыта.
Нередко неудачное выступление на прошедших соревнованиях влияет на успешность и психологическое состояние в будущем. Происходит это по тем же законам, как развиваются неврозы и невротические состояния. О неудачном выступлении на соревнованиях может остаться след в памяти, и в будущем любые соревнования начинают ассоциироваться с неудачей. Избавиться от этого непросто. Требуется перестроить свою психику. Желательна помощь опытного тренера или психолога. А вот профилактика в данной ситуации не требует больших усилий и имеет гораздо больший эффект. Для снижения негативного влияния неудачных выступлений необходимо после каждого соревнования делать анализ своего выступления. Анализ стрельбы ведется по двум направлениям:

  • первое – выяснение причин неудачных выстрелов (чисто технических, без каких либо мышечных и эмоциональных аспектов).
  • второе – вспомнить наиболее удачные выстрелы, особенно мышечные ощущения. Огромную роль может сыграть здесь ведение спортивного дневника, в котором описание прошедшего выступления необходимо представить в положительном ключе.

 

Вот два примера записи одного и того же выступления в стрельбе из пневматической винтовки:
Вариант №1.

  • Результат ужасный (93+94+93+95+95+99=569) занял 37 место из 48 человек. Перед стартом была небольшая тревога и боязнь неудачно пострелять, но сильного волнения не было. Вышел на старт в нормальном состоянии, но как только объявили команду приготовиться, и тут понесло, началось такое сильное волнение и сердцебиение, что даже хотел уйти с рубежа и сказать тренеру, что мне плохо. Была какая-то безотчетная не контролируемая паника, я не знал что делал. Все как во сне. Руки потели и тряслись. Еще эта дрожь в ногах. На второй серии немного успокоился, но потом снова все началось. Последняя серия получились неплохо, но толку мало, поезд ушел. Два моих товарища по команде отстреляли гораздо лучше и заняли 3 и 7 место. Но я их подвел – команда осталась без медали. И тренер даже не стал со мной разговаривать. Предчувствие о неудаче меня не обманули, все так и случилось. Наверное, я никогда не смогу хорошо стрелять на соревнованиях. Думаю пора завязывать с этим спортом.


Вариант №2.

  • Результат (93+94+93+95+95+99=569) Результат конечно невысокий, но ничего. Можно простить себя, все-таки были положительные моменты. Получил неплохой опыт. На первых сериях никак не удавалось взять себя в руки. Но после 3 серии измерил пульс, оказалось 135 ударов, многовато. После чего вспомнил, как мой тренер советовал делать дыхательные упражнения. Вдох и длинный, длинный выдох с расслаблением. Сделал около 10 дыхательных упражнений. После этого действительно стало лучше. Смог взять себя в руки. И пульс снизился до 105 ударов. Надо будет в будущем использовать дыхательные упражнения и контролировать пульс. Вторая проблема, с которой пришлось столкнуться: это выстрелы далеко от центра, попал девять раз в «8». Основная причина – зацеливание. Очень затягивал выстрел, и вместо того, чтобы отложить, продолжал прицеливаться, и в итоге в момент выстрела оружие уходило из центра. Но, было большое количество десяток. Это конечно радует, не все потеряно. Особенно были хорошими две последние серии. Если учесть, что пятую серию начал двумя 8 и 9, то можно сказать, что оставшиеся выстрелы были просто блестящими, за 17 выстрелов только 1 девятка. Произошла такая перемена благодаря тому, что вспомнил последние свои тренировки, а именно вспомнил мышечные ощущения замирания перед выстрелом. Представлял что мое тело наполнено водой, а перед выстрелом вода замерзает. Стрелять стало гораздо легче. Резко улучшилась устойчивость и пропала дрожь в ногах. Надо во что бы то ни стало запомнить и закрепить данное ощущение замерзания воды!!!

 

Как видно из этих двух описаний стрельбы, в первом варианте спортсмен объясняет свои действия очень эмоционально и в основном преобладают негативные эмоции и паника. Описывая таким образом прошедшие соревнования, он еще больше закрепляет в памяти ощущение неудачи. Тем самым практически ставит себе крест на будущей спортивной карьере. В таких случаях часто обстановка соревнований связывается с негативным психологическим состоянием. И в будущем состояние волнения, беспокойства и тревоги на соревнованиях запускаются автоматически. Второй вариант записи выступления диаметрально отличается от первого. Результат соревнования тот же, всего 569 очков, фактически это неудачное выступление. Но спортсмен правильно проанализировал причину неудачной стрельбы, без какой либо эмоциональной окраски. Кроме того, он смог извлечь пользу, запомнив мышечные ощущения последних выстрелов. Как правило, именно такой подход помогает накопить положительный опыт и в итоге способствует спортивному росту. После окончания соревнований должны оставаться только положительные эмоции.

Все описанное выше было о том, как бороться с излишним возбуждением и тревогами, но этого не всегда достаточно для победы на крупных соревнованиях. Спокойное состояние во время выступления не гарантирует того, что вы будете на протяжении выполнения упражнения максимально мобилизованы и всё будете делать правильно. Для получения высокого результата потребуется еще и высокая мотивация и желание победить.

Правильная постановка цели.
Теперь о постановке цели. Очень важно правильно поставить цель. Цели можно ставить по-разному. Можно поставить главной целью обстрелять всех в своем клубе. Пройдет некоторое время, и вы действительно станете сильнее тех, которые вас окружают но, выехав на соревнования, где собираются спортсмены из разных клубов и городов, может оказаться, что ваш результат находится в нижней части таблицы. Вы двигаетесь дальше, ставите своей задачей стать Чемпионом страны, но обязательно найдется какой-нибудь «умник», который своей задачей поставит сделать новый Рекорд и оставит вас с носом. В итоге, вы всегда будете в роли догоняющего. Когда мы ставим себе цели то, как правило, эта цель имеет какое-то конкретное значение. Так вот, если мы поставили задачу обстрелять товарища в своем клубе, а этот ваш товарищ имеет лучший результат в стрельбе лежа 585 очков, то мы тем самым ограничиваем свой рост этими 585 очками. И даже если мы ставим задачу побить рекорд, то и здесь мы ставим себе ограничения, потому что рекорд ? это определенные очки и конкретный рубеж. Нередки случаи, когда кто-нибудь из спортсменов вдруг устанавливает новый рекорд, на много очков превосходящий прежний, и буквально следом уже многие начинают показывать результаты более высокие, чем вчера.
Вот один из примеров: в 1990 году рекорд из пневматической винтовки у мужчин держался на уровне 587 очков, а основная масса лидеров стреляла в районе 583 – 585, и вдруг на Чемпионате ДОСААФ СССР Юрий Заволодько попадает 594!!!. Для нас это был просто удар. Хотелось с горя бросить стрельбу, потому что такой высокий результат казалось абсолютно не достижим. Но прошел всего месяц и уже на Чемпионате СССР результат 587 очков не входил в тройку призеров, а уровень лидеров переместился на 590 – 592 очка. Оказалось, что технически многие из нас уже были готовы к более высоким результатам, но существовал психологический барьер, который Заволодько сломал. Поэтому если вы хотите добиться высокого уровня, то стремиться надо к абсолютному совершенству. На соревнованиях нужно поставить задачу не просто стать Чемпионом, а попасть максимально возможный результат. Борьба на соревнованиях должна быть направлена не на конкретного соперника или результат, а на борьбу с самим собой, со своими тревогами и слабостями.

Мы,всегда готовы помочь тебе в достижении цели!

Ошибки совершать не страшно,страшно-их отсутствие...

Корзина покупок

No products in the cart.